节气养生

　　今日小暑，标志着我们的天气即将“出梅入伏”。

　　没错，此时还没到一年中最热的时候呢。但是，目前的气候环境已经相当的高温潮湿，这种气候温度下，特别容易诱发心脏方面的疾病，如心率失常、心绞痛、心梗等。

　　所以，夏季我们要注意这几件事儿~

　　喝水别太猛 别太凉：

　　夏季炎热，人体更容易缺水，有些人喝水一扬脖就是一大杯，总觉得这样才解渴。却不知道，这样喝水会增加心脏负担，如果喝的还是冰水或者冰镇冷饮，更会刺激交感神经，引起血管收缩，诱发心率失常、心绞痛等疾病。

　　所以，越是炎热天气，越要小口慢饮，如果出汗过多，可以适量喝些淡盐水或绿豆汤，以免发生电解质紊乱诱发心律失常。

　　注意一冷一热极致反转：

　　夏季，我们最常遇到的情况之一，就是从高温的室外，突然进入到低温的空调房，并对着空调一顿猛吹。这时候，人体的血管会由舒张的情况突然急速收缩，对于动脉硬化较重的人群，极容易造成冠状动脉内已形成的斑块破裂，形成血栓，诱发心肌梗死。

　　如果有此类情况的人群，在高温的户外准备进入空调房之前，可以刻意缓一缓，让身体在由热入冷之前，有一个“缓冲”，别急着一步踏进空调房。如果长期待在空调房，温度应调整为夏季比较适宜的26℃，一天内保证房间内通风换气2次，且每次通风时间不低于30分钟。

　　切忌大汗淋漓的剧烈运动：

　　夏季高温易出汗，中医认为汗为心液，过汗则易伤心，还会消耗人体的阳气。所以，在夏季运动时，不要选择太过激烈的运动，尤其是中老年人群。出汗多不仅会使血压降低、心脏负担增加，还会导致血液黏稠及电解质紊乱，容易诱发心脏疾病、脑梗的发生。

　　如果夏季要运动，应避开高温时段，选择气温较低的清晨或者晚上，在阴凉的地方进行运动。运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要微微出汗就好了。

　　不要洗冷水澡：

　　虽然不是大多数人的习惯，但我们还是要强调，夏天不要洗冷水澡！冷水澡并不比温水澡更易降温，还会对身体造成伤害，会刺激血管收缩，严重的会引发心脑血管等疾病，是一种非常伤身体的行为。

　　通常情况下，洗澡的水温应控制在35~38℃，如果要泡澡，时间最好不要超过20分钟。

　　让我们健康养生，平安度夏~

　　转自：BRTV北京卫视