高温预警！你的腿正在经历这些吗？当短裙热裤成为街头标配，有人却因腿上凸起的“蓝色蚯蚓”焦虑不已？静脉曲张可不是简单的“影响美观”，它可能是身体发出的危险信号！

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　　认识“小蚯蚓”——静脉曲张

　　静脉曲张是指静脉呈蓝色、膨胀且扭曲成团，其形成原因是原本防止血液倒流的单向瓣膜功能丧失。当这些瓣膜不再发挥作用时，静脉内的血液会淤积，继而使静脉壁扩张。静脉壁可能因不够强韧而无法承受其压力，由此导致了静脉曲张。

　　在腿部，静脉曲张常表现为皮肤表面凸起的“小蚯蚓”状血管。而夏季气温升高，人体为散热会扩张体表血管（包括浅静脉），导致静脉曲张部位的血管更加突出，外观上“小蚯蚓”更明显。

　　注意！高危人群自查——

　　️ 久坐族（程序员/司机）

　　️ 久站族（教师/护士/柜姐）

　　️ 孕妇、肥胖人群、老年人

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　　静脉曲张仅仅是影响美观吗？它有哪些潜在的健康危害？

　　静脉曲张出现时，不仅影响美观而且也会导致其他并发症，如皮肤溃疡、血栓形成、深静脉血栓及肺栓塞等。如果出现以下与静脉曲张相关的问题，就要考虑治疗：

　　1、腿部沉重感或不适；

　　2、足部或腿部肿胀；

　　3、腿部灼烧感或搏动感；

　　4、曲张的静脉周围有皮肤瘙痒或颜色改变；

　　5、出血；

　　6、当下或既往有血栓形成；

　　7、有溃疡或伴剧烈疼痛，且难以愈合 ；

　　03

　　3招自救指南，把曲张“扼杀”在摇篮

　　日常防护比医美更有效

　　穿对弹力袜：选医用级压力袜（不是普通丝袜！），久坐久站时穿

　　抬腿小技巧：每天2次，每次15分钟，腿高于心脏（躺床上垫枕头）

　　控体重+控时长：肥胖者减重5%-10%可显著缓解，避免连续站立/坐超1小时

　　医生推荐的“血管体操”

　　游泳：游泳是非常适合下肢静脉曲张患者的一种运动方式，水的压力辅助静脉回流，堪称“天然弹力袜”。它可以充分发挥小腿肌肉“压力泵”的作用，同时，人在平躺状态有利于静脉血液向心脏回流。

　　骑行、散步、小跑：每天30分钟，激活小腿“肌肉泵”。注意：运动时务必穿弹力袜，避免高强度负重训练。

　　此外，运动和休息的度的掌握讲究“因人而异”和“适可而止”。每个人的年龄、体质不同，对运动量的适应性也不同，因此无法统一量化。很多人认为运动有好处，就把运动无限制的放大，这是非常不合适的。

　　微创治疗黑科技

　　如果保守治疗效果不佳，可以考虑微创治疗。

　　静脉消融：将一根细管或导管插入曲张的静脉中，利用超声引导将激光纤维或射频波制成的热会施加到静脉内部，使静脉会闭合并最终消失。

　　微创静脉切除术：也被称为非卧床静脉切除术。首先在静脉周围的皮肤开个小口，然后由切口处插入一个专门的仪器，并最终插入到受累静脉中，受累静脉随后被切除。

　　微创治疗疗效高，恢复时间短，且住院时间短，不需要外科缝合，仅需局部麻醉即可。

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　　中医辅助调理小妙招

　　中药泡脚方：艾叶+红花+桂枝各15g，煮水熏洗（水温≤40℃，15分钟/次）

　　穴位按摩：每天按揉承山穴（小腿后侧人字纹顶点）5分钟，缓解酸胀

　　专家提醒：静脉曲张不可逆！早防早治是关键

　　作者 | 北京市鼓楼中医医院 王浩