最近咱们北京的天气，可以说是“水深火热”——早上出门像蒸桑拿，下午阵雨说来就来，晚上闷得睡不着觉。很多网友在后台留言“这天气也太难熬了！”。高湿天气连续多日达到90%以上的湿度，让很多市民朋友高呼“难道回南天来了吗？”今天，我们特意针对这个热门话题，为大家详细普及“回南天”和“桑拿天”的区别，还会教您几招应对这种蒸笼模式的实用妙招。

　　“回南天”和“桑拿天”的区别

　　小暑大暑，上蒸下煮， 这是描述夏季酷热气候的民间谚语，今天就是小暑，也是我国全年降水最多的节气，预示着天气开始进入“高温高湿”阶段，这跟北京这阵的天气还真是契合。不少网友调侃，这哪是北京？分明是广东的“回南天”北上了！但气象专家已经辟谣，这可不是“回南天”，而是副热带高压带来的“桑拿天”。 科普一下——“回南天”是华南地区2~4月的特殊现象，冷空气撤退后暖湿气流反攻，导致墙壁、地板"冒水"。而北京的现状则是，副热带高压北抬，暖湿气流北上，形成"桑拿天”——湿度高，但不会像“回南天”那样让物体表面凝结水珠。简单来说，“回南天”是"墙壁流泪"，桑拿天是"空气蒸人"，虽然都湿，但成因却不同。

　　要说这"桑拿天"的“总导演”，那必须得是西太平洋副热带高压这位"气象界大腕"了。今年它可是不按套路出牌，往年都是7月中下旬才“登台献艺”，今年6月下旬就提前"抢戏"了！它带来的暖湿气流就像给北京装了个“巨型加湿器”，让咱们提前一个月体验到了三伏天的“酸爽”。

　　根据最新气象预报，未来一周北京将继续上演高温高湿+分散降雨的"连续剧"。白天最高气温虽然数字上看，维持在34℃左右，但配合着60%-90%的相对湿度，体感温度轻松突破40℃。这种天气就像"温柔的杀手"——看着温度不算特别高，但在高湿环境下，汗水蒸发慢，身体散热困难，热射病风险激增，这也是最严重的致命性中暑。

　　应对蒸笼模式的实用妙招

　　那么问题来了，怎么在这"水火交融"的天气里保全自己呢？给您支几个"保命妙招"：

　　第一招——躲。户外活动选在早晚时段，正午时分务必乖乖“躲在家”。

　　第二招——补。这种天气出汗多，光喝白开水可不够，要适当补充电解质。家里可以常备些淡盐水、绿豆汤，既解暑又养生。

　　第三招——调。医生紧急提醒老年人：高温天千万别坚持“省电”舍不得开空调！这是在拿生命冒险！由于老人对外在的寒热感受不敏感，出汗少，血液循环慢，所以当他们感受到热的时候，很可能已经中暑了。医生建议家中空调温度设定在26摄氏度上下，防止中招热射病。

　　总之，面对这"上蒸下煮"的天气，记好我们的“四不”原则：太阳底下不逞强，大汗淋漓不硬扛，头晕恶心不忽视，科学防暑不迷茫！

　　BRTV新闻（记者：杨洁）