今年以来最强高温过程正在影响我国，今明天（7月4日至5日）将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，高温范围达本轮过程最大，多地或将遭遇同期罕见的高温。

　　“出门像被牛舔了一口”！山东今明进入高温鼎盛期，最高温40℃以上+湿度80%，未来7天济南或高温全勤

　　网友形容今天的体感

　　随着暖湿气流向北推进，东北、华北今后几天即便气温达不到35℃，但因为湿度大，体感温度也可能达到35℃以上，闷热感十足。

　　温度计就爆表了

　　在网上，多地居民开始了高温测量试验。有的居民在马路上打鸡蛋看能否热熟，有的则用温度计测量地表温度。在安徽蚌埠市开面馆的李先生也做了试验，3日上午，他用测量室内温度的温度计测量店门口的地表温度，不想爆表了。

　　4日，李先生告诉记者，温度计能显示的最高温度是50℃，他将温度计放到人行道大太阳下，结果只用了两分钟，温度计就爆表了。因为天气热，人们都不爱出门，店内的生意直接腰斩。平时店内生意好，到了饭点要排队，而这几天客人来了就有座。李先生说，据天气预报，3日晚上当地气温是28℃，这个温度比老家贵州六盘水白天的温度还高。

　　4日中午，记者在合肥街头看到，相比以往，路上的外卖小哥都少了一些。一家药店的售货员介绍，防暑降温的药比以往销量多很多。

　　山东省气象台于7月4日16时00分

　　继续发布高温橙色预警：

　　受副热带高压影响，3—4日我省内陆大部地区出现37～39℃的高温天气，预计5—8日我省内陆大部地区将持续出现37℃以上高温天气。其中，5日最高气温：内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区29～36℃。

　　山东省气象台

　　2025年7月4日16时

　　发布省内短时天气

　　4日夜间到5日白天，鲁西北地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。鲁西北地区南风转北风3～4级，鲁中山区和半岛地区南风4级阵风5～6级，其他地区南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。

　　最低气温：临沂、日照、鲁中山区和半岛地区27℃左右，其他地区29℃左右。

　　最高气温：内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区29～36℃。

　　5日夜间到6日白天，鲁西北、鲁中和半岛地区天气晴转阴有雷雨或阵雨，其他地区天气晴转多云。鲁西北地区北风3～4级，半岛地区南风4级阵风5～6级转北风3～4级，鲁中地区南风转北风3～4级，鲁南地区南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。

　　最低气温：菏泽、济宁、济南、淄博和潍坊29℃左右，其他地区27℃左右。

　　最高气温：鲁中、鲁南和半岛内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区30～32℃，其他地区33～36℃。

　　6日夜间到7日白天，鲁西北地区天气阴有雷雨或阵雨，菏泽、济宁和鲁中地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。鲁南地区南风3～4级，半岛地区北风3级转南风4级阵风5～6级，其他地区北风转南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。

　　最低气温：菏泽和济宁29℃左右，鲁西北地区25℃左右，其他地区27℃左右。

　　最高气温：菏泽、济宁、鲁西北和鲁中地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区29～32℃，其他地区33～36℃。

　　出门多穿红色衣服

　　头皮也要注意防晒

　　高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

　　夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

　　深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

　　夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

　　此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

　　南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。

　　高温天气如何防暑？

　　请查收这份防暑攻略

　　综合山东省气象台、中国新闻网、极目新闻、中央气象台、央视新闻、湖北日报、江苏新闻、江苏卫视、应急管理部等