北京进入“蒸煮模式”

　　网友：出门就像被牛舔了一口

　　近日，北京进入“蒸煮模式”，另据中国天气网预报，7月4日至17日的14天中，北京有12天有降雨。7月12、13日，最高气温可达37℃。阴雨天气频繁，湿度大，有市民表示毛巾、衣物都有馊味了。

　　据中国气象局天气预报，7月2日17:50北京实时湿度为76%，而深圳当前湿度为66%。网友评论：感觉出门像被牛舔了一口，黏黏糊糊。

　　最新天气

　　北京市气象台4日14时发布：今天下午多云，西部北部局地有雷阵雨，南风二三级，最高气温34℃；夜间多云转阴，有雷阵雨，南转北风二三级，后半夜局地阵风六级左右，最低气温25℃。今天夜间至明天上午有明显雷阵雨天气，外出雨具随身，注意防雷避雨和出行安全。

　　早晚天气

　　今天晚上：多云，偏南风2、3级，33～30℃。

　　明天早晨：阴有雷阵雨，偏北风2、3级，局地阵风6级左右，25～27℃。

　　近几日天气

　　预计双休日两天（5日至6日）北京仍多阵雨或雷阵雨，有周末出游的朋友请随身携带雨具，注意防雷避雨和交通安全；此外，湿度较大，体感闷热，仍需注意防暑降温，谨防中暑。

　　7月5日至12日白天最高气温30~33℃，夜间最低气温23~24℃。

　　4日下午（周五）：多云，西部北部局地有雷阵雨；偏南风2、3级；平原地区最高气温34℃，山区最高气温32～34℃；最小相对湿度65%。

　　4日夜间：多云转阴，有雷阵雨；南转北风2、3级，后半夜局地阵风6级左右；平原地区最低气温25℃，山区最低气温22～25℃；最大相对湿度95%。

　　5日白天（周六）：阴天间多云，有雷阵雨；北转南风2、3间4级，局地阵风6级左右；平原地区最高气温33℃，山区最高气温30～33℃；最小相对湿度65%。

　　5日夜间：阴转多云；南转北风1、2级；平原地区最低气温24℃，山区最低气温22～24℃。

　　6日白天（周日）：多云，西部地区有分散性雷阵雨；北转南风2、3级；平原地区最高气温33℃，山区最高气温30～32℃。

　　6日夜间：多云间阴，有分散性雷阵雨或阵雨；南转北风1、2级；平原地区最低气温23℃，山区最低气温20～23℃。

　　全国天气

　　今年以来最强高温过程正在影响我国，今明天（7月4日至5日）将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，高温范围达本轮过程最大，多地或将遭遇同期罕见的高温。

　　6日起高温范围将逐渐缩小，但中东部闷热还将持续。

　　今年以来最强高温过程进入鼎盛阶段

　　近期，高温在中东部“愈演愈烈”，昨天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部等地出现35至38℃高温天气，河南中部、安徽东部等地超过39℃。

　　今明天，今年以来最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。

　　中央气象台7月4日06时继续发布高温黄色预警

　　预计华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、华南北部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气，其中，新疆南疆盆地、陕西中南部、山西南部、河北南部、山东、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南东部和北部、江西、浙江北部、福建南部和西北部、四川东部、重庆等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番、陕西关中、山东中部、河南东部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部局地可达40℃以上。

　　在这次过程中，中东部多地或将遭遇同期罕见的高温。大城市中，济南、郑州、武汉、南京、南昌等地今后6至7天或高温全勤，杭州6日最高气温或达40℃，可能打破当地最早40℃纪录。

　　随着暖湿气流向北推进，东北、华北今后几天即便气温达不到35℃，但因为湿度大，体感温度也可能达到35℃以上，闷热感十足。

　　6日起随着副热带高压逐渐减弱东撤，高温范围将逐渐收缩至黄淮、江南一带，但中东部多地闷热感仍将持续。

　　出门多穿红色衣服

　　头皮也要注意防晒

　　高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

　　夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

　　深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

　　夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

　　此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

　　南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。

　　高温天气如何防暑？

　　请查收这份防暑攻略

　　综合：北京新闻、气象北京、央视新闻、湖北日报、江苏新闻、江苏卫视、应急管理部等