闷热的天气出汗多，这不难理解。但同样的环境下，有人轻汗微微，有人则汗流浃背，甚至吃个饭，稍微走一走，整个后背都湿了……

　　爱出汗的人，是身体虚吗？需要警惕哪些疾病风险？

　　01

　　比别人出汗多，或是天生的

　　出汗是人体调节体温的重要手段。其实，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成型就蒸发了，这种情况叫 “隐性出汗”。

　　当身体活动起来（比如运动、进食、情绪激动），产热增多，或者当环境温度升高，体温也会随之升高，人体就会增加出汗来散热降温。倘若排汗机制失灵或超载，人就可能发生中暑或热射病。

　　陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。

　　基础代谢

　　一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。比如，青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多。

　　汗腺多少和发达程度

　　人体汗腺有200万~400万个，每个人汗腺的数量和发达程度不同：汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，就会出汗少。

　　汗腺分布的位置偏好

　　汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。

　　汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

　　总的来说，对多数人而言，只要身体觉得舒适，出汗多或少都是健康的、正常的，不必担心焦虑。

　　02

　　爱出汗，排查一下4种病

　　爱出汗也可能是疾病信号。武汉协和医院内分泌科副主任医师闵洁提醒，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况。

　　1、糖尿病

　　高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。

　　2、甲亢

　　如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。

　　这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

　　3、感染性疾病

　　一些感染性疾病，如结核病等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

　　4、自主神经失调

　　自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

　　相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

　　03

　　4个细节顺利度过暑天

　　1、补水

　　水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。

　　建议大家养成定时、主动饮水的习惯。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些。

　　2、补点电解质

　　人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。出汗多时可以补充电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。

　　3、少吃辣食

　　吃一些辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。比如酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。

　　4、出汗别立刻冲凉

　　北京中医药大学国学院教授张其成提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。

　　此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇。

　　转自：人民日报