最近，“低能量人的一天”在社交网络火了起来。相比“高能量人群”有着超强续航能力，“低能量人群”的特征则是“累点很低”。有网友说自己从早上一睁眼就开始感到疲惫、工作一会儿就头疼、回到家洗澡都要拖延。 

身体存在炎症，营养物质缺乏，缺乏运动、情绪过载，疾病等因素都有可能引发低精力状态。“低能量人群”如何“自救”？“缺乏维生素D导致每天都很累”的热度居高不下，有很多网友分享，自己服用了维生素D之后“自救”成功。但是，补充维D不是万能的方法。轻微的维生素D缺乏可能并没有明显症状，严重缺乏则可能导致疲劳、骨痛、肌肉无力等。判断维生素D是否缺乏，金标准是通过血液检测25-羟基维生素D水平。 

这些方法或许能帮你走出“低能量”状态——心理层面，遇到一件事情或者面对一堆事，避免过度准备和过度计划。先开始做五分钟，让自己产生一种“行动惯性”。行动层面，出门享受“公园二十分钟”，或者在家做点简单的事情。但要注意减少睡眠过度、长时间刷手机、长时间不动弹、沉迷打游戏、大吃大喝等行为。（广州日报健康有约，图片由AI生成）