最近这天儿

　　热得邪乎

　　晒得离谱

　　太阳公公火力全开

　　那真是“热辣滚烫”啊

　　下午

　　沈阳市气象台

　　及多个区县（市）气象台发布了

　　高温橙色预警信号

　　24日午后到傍晚

　　沈阳最高气温升至37℃以上

　　随着盛夏高温模式全面开启

　　持续的高温天气

　　如同无形的“健康杀手”

　　严重威胁着

　　老年群体的心脑血管健康

　　尤其是

　　患有心脑血管疾病的老年人

　　更面临着严峻挑战

　　近日，沈阳市第六人民医院神经内科（老年病科）主任鞠莹在接受记者采访时，结合临床经验与专业知识，为老年朋友量身定制防暑降温指南，助力他们安然度夏。

　　鞠莹主任指出，高温环境会引发人体一系列生理变化。当气温攀升，血管会扩张，血液大量流向体表，导致心脑等重要器官的血液供应显著减少，同时血液黏稠度增加。这一系列变化无疑加重了心脏负担，极易引发血压升高、心率加快等问题，大幅提升了心肌梗死、脑卒中 等心脑血管疾病的发病风险。因此，做好防暑降温，成为老年心脑血管疾病患者夏季健康管理的重中之重。

　　居家防护

　　高温天气，老年人应尽量减少外出，特别是上午10点至下午4点这一高温时段。居家时，需保持室内通风良好，可合理使用空调、风扇调节温度，将室温维持在26℃- 28℃较为适宜。为避免长时间处于空调环境引发身体不适，建议每隔3 - 4小时开窗通风换气，调节室内湿度。此外，利用百叶窗、竹帘等遮阳工具，阻挡阳光直射，也能有效降低室内温度。

　　AI生图

　　饮食注意

　　饮食与饮水管理同样关键。夏季饮食应以清淡易消化为原则，多食用生菜、黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜，以及西瓜、桃子等富含水分和维生素的水果，既能补充身体所需水分，又能提供丰富营养。同时，严格控制高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，减轻心脑血管系统的负担。饮水方面，老年人需养成定时饮水的习惯，遵循少量多次原则，每日保证1500 - 2000毫升的饮水量，同时应避免饮用咖啡、绿茶、酒精等具有利尿作用的饮品。

　　适度运动

　　适度运动有助于增强老年人体质，但夏季运动需格外注意时间与方式的选择。鞠莹主任建议，可选择在早晨或傍晚气温相对较低时，进行散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，每次运动时长控制在30分钟左右。运动结束后，要及时更换汗湿衣物，谨防着凉，且切忌立即饮用冷饮。

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　　情绪调节

　　情绪调节在高温季节同样不容忽视。高温易使人情绪烦躁，老年人也不例外。通过听音乐、下棋、与亲友聊天等轻松愉悦的活动，有助于缓解心理压力，保持心情舒畅。避免情绪剧烈波动，对维持稳定的心率和血压、预防心脑血管意外极为重要。

　　户外防护

　　若老年人因事外出，务必做好全方位防护。选择穿着宽松、透气、浅色的衣物，同时佩戴遮阳帽、太阳镜，携带遮阳伞，减少皮肤暴露在阳光下的时间。此外，随身携带充足饮用水和人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑降温药品，以备不时之需。

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　　一旦老年人出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等中暑早期症状，应立即停止活动，迅速转移至阴凉通风处休息，饮用凉水降温。若症状持续不缓解或加重，需立即前往医院接受专业治疗。

　　高温对老年心脑血管疾病患者的威胁不容小觑，但只要科学落实防暑降温措施，就能有效降低发病风险。

　　记者 单强