综合：中国中医视频号、CCTV 生活圈

　　中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师 刘军：

　　便秘在中医上讲，属于大肠传导功能障碍。还可能与脾胃功能受影响有关。一般来说，在中医角度上讲，它还分为实证和虚证。

　　实证的话，比如说经常吃串串、火锅，这种大便干燥，属于实证的热秘。像我们这种久坐，面色苍白、平时老没劲儿、大便也不好，这种就是虚证，它是一个虚秘。在耳穴上呢，它都有相应脏腑的对应点，所以耳穴是可以用来调节消化系统功能障碍的。

　　调治便秘的穴位，首选大肠，这是促进排便的、改善便秘的，它的穴位在耳甲腔，耳轮脚上缘内侧三分之一。再有就是脾，它在耳甲艇，对耳轮脚消失的周围，它在这个位置。中医讲，调理脾胃，可以改善我们整个肠道的功能，无论是腹泻还是便秘都可以用。

　　再有一个穴位，它叫三焦，在耳甲腔，在这个位置。三焦的作用主要是一个调畅气机，促进大便往下排。

　　还有一个，就是我们大家可能不太容易想到的“肺”。在中医理论里，肺与大肠相表里，所以大肠的疾病我们也可以选择肺来宣畅它的气机。

　　刺激耳穴的材料选择有几种：一种就是耳穴压豆，就是王不留行籽，老少皆宜，刺激比较温和，也不破皮，只要是对胶布不过敏的人群都可以选择。

　　再有就是磁珠，它的体积会比王不留行籽稍微大一点点，效果也很好，刺激量会稍微大一点。

　　然后再有一种，就是揿针，用起来非常好用，而且它是脱敏胶布，对于胶布过敏的人群，它可以是一个比较好的选择。不过，因为它是要破皮的，是个侵入性的操作，所以刺激量会大一点，大家自己谨慎选择。

　　还有一个要注意的，有很多顽固性便秘患者，甚至于几十年的便秘病人，可能已经用了很多种方法，疗效都不是那么理想。这种时候，也可以考虑首先选择揿针，可能疗效会更好一点。

　　咱们这个耳穴压豆，需要每天按压，我一般是要求次数越多越好，至少要在五次以上。每一次垂直皮肤按压，不要按揉，直接压就行。可以持续地按压，也可以一下一下地按压。

　　一个穴位按一分钟左右，然后整个按下来算一遍，一天至少五遍以上。

　　比如说有便意，但是平时每次去如厕的时间都比较长，刚刚有便意，就可以开始按，按大肠、按三焦，可以加强我们的便意，可以缩短排便的时间。

　　咱们一般来说，一次就贴一侧的耳朵，两耳交替，一般是两三天一换。如果是夏天出汗多，要换得勤一点，两天一换，十次是一个疗程。

　　如果是便秘时间比较短的病人，可能几次就好了。但是那种顽固的病人，时间肯定是要长的。

　　耳穴治疗的同时呢，一定要注意生活习惯的调整，饮食要清淡，多吃含纤维的食物，多饮水，减少久坐的习惯，增加运动，甚至于可以增加腹部的按揉，效果会比较好。