夜色已深

　　城市的灯火依然璀璨

　　“熬夜”成为许多人的常态

　　有人为工作挑灯夜战

　　有人为娱乐不舍入睡

　　更有人辗转反侧难以成眠

　　当清晨的闹钟响起

　　头晕目眩、口干舌燥、心悸胸闷等

　　一系列不适便接踵而至

　　你是否在疯狂搜索“熬夜后如何补救”

　　别慌

　　山西日报新媒体“不医样工作室”

　　特邀

　　山西省中医院

　　肝病科副主任医师郭佳

　　帮你把透支的健康补回来

　　中医经典著作《黄帝内经》

　　早已提出“起居有常”的养生法则

　　认为人体气血运行与

　　自然界阴阳消长同步

　　在夜晚

　　不同的时辰有着

　　不同的脏腑值班员

　　这份熬夜器官伤害表

　　请仔细查阅哦

　　熬夜后应该如何补救呢

　　这份来自中医专家的

　　“一二三”修复指南

　　请务必牢记

　　1杯熬夜回春茶

　　生脉饮

　　将上述食材放入养生壶

　　加500ml清水

　　炖煮15分钟

　　（或保温杯焖泡30分钟）

　　滤出茶汤即可饮用

　　生脉饮黄金组合加入夏季专属食材

　　帮你快速

　　补气阴、生津液、锁元气

　　喝完满血复活

　　2分钟穴位急救

　　把透支的元气“按”回来

　　按太冲，清肝火

　　揉内关，安心神

　　点睛明，救眼干

　　3式八段锦

　　两手托天理三焦：重启能量中枢

　　调理脾胃须单举：激活消化引擎

　　摇头摆尾去心火：平降虚火，安神志

　　专家也提醒

　　下列禁忌

　　熬夜后一定要避免

　　忌生冷

　　冰饮、海鲜伤脾胃，加重湿气

　　忌汗蒸

　　大汗亡阳，透支剩余元气

　　忌过度运动

　　超出承受力=雪上加霜

　　熬夜如同向身体借高利贷

　　透支的是最珍贵的健康

　　这份中医补救指南

　　是“分期还债”的应急方案

　　请记住——最好的养生是

　　顺应天时

　　起居有常

　　愿你我都能在漫漫长夜里

　　找回那份自然的酣眠

　　本期专家

　　郭佳  山西省中医院，肝病科，副主任医师。第六批全国名老中医药专家学术经验继承人，现任中国民族医药学会科普分会理事，山西省医师协会中医师分会委员，山西省中西医结合学会肝病专业委员会委员等职务。

　　文案：张景然（见习）

　　制图：杨殊宇