夏天虽然是心火最旺的季节，但中医讲“五脏相通”，心与肺之间关系密切，夏季养肺也不可忽视。尤其在高温、空调、冷饮等因素影响下，肺气容易受损。以下是夏季养肺的中医建议，帮助你顺应节气，护肺安神：

　　一、夏养肺的核心思路：清热润燥、补气养阴

　　虽然夏天阳气旺盛，但人体“阳消阴长”的趋势已在酝酿，肺属“娇脏”，最怕燥热与寒凉刺激，因此养肺要兼顾清热、润肺与护阴。

　　二、夏日润肺饮食建议

　　1. 多吃清润食物，少吃辛辣油腻

　　白色润肺佳品：银耳、百合、雪梨、莲子、山药。

　　生津解暑蔬果：西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜。

　　润肺止咳汤饮：冰糖百合雪梨水、银耳莲子汤、沙参麦冬汤（体质偏热者可用）。

　　2. 慎食生冷，避免寒邪伤肺

　　空调+冷饮是夏季伤肺的“组合拳”。久坐空调房会导致肺气不宣，咳嗽易发；大量冰品则易伤阳气，使肺气更虚。

　　三、动静结合，畅达肺气

　　1.早晚锻炼，避免暑热时段

　　可练太极、八段锦、慢跑、快步走，帮助肺气升降有序。晨练吸收清新之气，对清肺祛浊尤有助益。

　　2. 常做“拍肺操”

　　双手（最好拿个按摩捶）由肺俞穴（背部两侧）向中府穴（胸前两侧）轻拍，每天早晚各一次，有助于疏通肺经、提升肺功能。

　　3.肺不好，常按这几个穴位

　　中府穴

　　中府穴位于胸前壁外上方，平第1肋间隙，距前正中线6寸处。

　　它是肺经上的重要穴位，长按此穴能够起到宣肺理气、疏经通络的作用。用手指指腹轻轻按压并保持一定力度，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟每天可进行2~3次，有助于调节肺气的运行，缓解因肺结节带来的一些不适。

　　太渊穴

　　太渊穴处于腕前区，烧骨茎突与舟状骨之间。拇长展肌腱尺侧四陷中。

　　太渊位于人体腕掌侧横纹烧侧，烧动脉搏动处。

　　此穴为手太阴肺经的原穴，按太渊穴可补益肺气、调理肺脏功能。操作时，用拇指指腹点按，力度适中，点按后可适当揉动、每次大约按揉2~3分钟，每天进行3~4次，能使肺气充沛，利于肺部维持良好状态或许对肺结节起到一定的辅助调理功效。

　　肺愈穴

　　肺俞穴位于第三胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸；

　　肺俞穴属于足太阳膀胱经，是肺脏的背穴、肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用，临床上常用来改善肺脏功能，治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病。

　　四、情志调养，调心养肺

　　中医认为“肺主悲”、“心主喜”，情绪波动会相互影响。夏天心火偏旺，易烦躁不安，反而影响肺的宣发肃降功能。

　　建议：

　　保持清静心态，可听轻音乐、静坐冥想。

　　晚间泡脚或用菊花、莲子心泡水，有助清心火、安肺气。

　　五、作息调护：早睡早起，避夜贪凉

　　夏季易晚睡，但应尽量23点前入眠，避免阳气过度耗损；

　　睡觉别让风扇直吹、空调温度不宜低于26℃；

　　睡前可搓热双手按揉迎香穴、肺俞穴，有助夜间呼吸通畅。

　　“夏养肺，胜于药。” 夏季养肺的关键在于顺应自然节律、饮食润肺避暑气、起居有度不贪寒、情绪宁静不伤心肺。养肺不只为了防病，更是为了提升整个人的“气”，安然度夏。

　　转自 | 老年日报