6月进入梅雨季

　　梅姑娘总是上演“变脸”大戏——

　　前一秒高温闷煮，热到怀疑人生

　　后一秒暴雨突袭，潮到浑身发“霉”

　　这阴晴不定的“梅式脾气”

　　全靠空调紧急救场

　　但同处空调房，人们的感受却天差地别——

　　有人凉风习习，舒适惬意

　　有人喷嚏不断，鼻塞头痛

　　有人关节酸痛，浑身乏力

　　空调“续命”的同时

　　你的身体真的适应吗？

　　当心“空调病”悄悄找上门！

　　别慌～

　　本期小布为大家带来「空调房生存指南」

　　一起科学应对，健康度夏

　　本期科普嘉宾

　　占程燕

　　医学博士，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师

　　1、什么是“空调病”？

　　“空调病”顾名思义，和空调使用密切相关。它是指当人体长时间处在干燥、不流通的空调环境下，且室内外温差过大，可能引发的一系列健康问题，如鼻塞、咳嗽、咽干咽痒、头晕头痛、关节冷痛、乏力等，甚至是重感冒或其他系统疾病。

　　2、为什么会患上“空调病”？

　　引发“空调病”的主要原因有四点：

　　1) 室内空间相对封闭，空气流通性较差，容易导致室内细菌、病毒滋生，增加人体感染呼吸道疾病风险。

　　2) 室内空气干燥，会带走人体暴露在外的呼吸道黏膜和皮肤的水分，可能引发鼻塞、咽干、咽痒的症状。

　　3) 室内外温差大，频繁出入空调房会使人体体温调节中枢受到干扰，抵抗力低下人群更容易罹患疾病。

　　4) 冷风直吹，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位，可能会引起不适症状。

　　3、“空调病”有哪些类型及症状？

　　呼吸道疾病

　　此类疾病最为常见，症状与感冒相似，包括鼻塞、咳嗽、咽喉干痒等症状，严重时，还可能诱发如急性咽炎、扁桃体炎等疾病。

　　消化道疾病

　　由于人体长时间处于空调低温环境下，受凉后导致脾胃功能受损，加之夏季摄入生冷饮食较多，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，诱发急性胃肠炎。

　　心血管疾病

　　由于室内外温差大，血管加剧收缩、血压升高，心血管疾病患者可能出现胸闷、心悸、头晕等症状，增加心血管疾病再次发作的风险。

　　妇科系统疾病

　　对于女性群体来说，空调房间内的低温环境容易导致身体受寒邪困扰，尤其是阳虚质、气虚质的人群，寒邪入体容易诱发痛经、月经不调等妇科疾病。

　　运动系统疾病

　　长时间处于空调的低温环境下，寒邪凝滞于肌肉关节处，关节容易出现疼痛、僵硬，以及肌肉运动无力等症状。

　　4、哪些人群更需要关注“空调病”？

　　除上述提到的人群外，儿童的体温调节中枢尚未发育完全，对温度的适应能力相对较弱，空调房的过低温度可能导致其患上感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。老年人由于身体机能逐渐衰退，免疫力下降，对空调环境的适应能力也相对较差，加上可能伴有心脑血管基础病，更容易出现身体不适，增加心脑血管疾病患病风险。

　　但这并不意味着这些人群禁止吹空调哦！关键在于科学调节温度，避免直吹，并注意定期通风，以营造舒适的室内环境。

　　5、已出现“空调病”症状该怎么办？

　　一旦出现“空调病”，首先应离开温度过低、通风较差的空调房，到通风良好、温度适中的环境。

　　若出现轻度不适，可多补充水分，适当休息。感冒轻症或者轻度腹泻患者，可适当服用藿香正气胶囊、黄连素等。

　　如果不适症状较严重，不能自我缓解，持续出现发热、咳嗽、呼吸困难、心悸胸闷等症状，应及时就医以免延误病情。

　　6、如何预防“空调病”？

　　1）合理设置空调温度。一般最适宜温度为26-28度，室内外温差控制在5-8度左右。

　　2）定期开窗通风。建议2-3小时左右开一次窗，每次通风约10-15分钟，保证室内空气新鲜。可适当使用加湿器，避免空气过于干燥。

　　3）定期清洗空调滤网。建议每月清理一次空调机的滤网，可按照说明书将过滤网取下，灰尘不太多的话可以用手轻轻拍滤网，或使用吸尘器、除尘工具等除去灰尘；如果灰尘过多，可用水漂洗，或用软毛刷蘸取中性洗涤剂清洗。

　　注：滤网清洗时，水温不要超过50度，尽量不要使用洗衣粉、洗洁精等，以免滤尘网变形。清洗干净后，可用软布擦干或放阴凉处吹干，避免阳光暴晒或烘烤。

　　如何区分“空调病”与普通感冒？

　　“空调病”与普通感冒症状有很多相似之处，比如都可能出现鼻塞、流涕、咳嗽以及乏力等症状，不过它们之间也有明显区别。

　　“空调病”的发生和长时间处于空调环境密切相关，可能伴随皮肤干燥、喉咙有异物感或疼痛不适、关节酸痛等表现。当离开空调环境后，“空调病”的症状往往能逐渐得到缓解。

　　普通感冒主要是由病毒感染引发的，症状常伴有发热、头痛、全身肌肉酸痛以及喉咙痛等，病症一般持续一周左右，有的需要药物治疗才能好转。

　　吹空调后关节疼，是得了风湿吗？

　　吹空调后关节疼不一定就是得了风湿！

　　风湿性疾病是一种自身免疫性疾病，其发病机制复杂，与遗传、环境、感染等多种因素有关。

　　吹空调后关节疼，多是因空调房温度低，关节局部受凉，血液循环变差导致。可适当调高空调温度，避免关节直吹冷风，做好关节保暖。

　　长期吹空调会导致面瘫吗？

　　面部长时间受到冷风刺激，是面瘫发生的一个诱因，但并非直接原因。面瘫的发病机制复杂，病毒感染、自身免疫性疾病、创伤等才是常见诱因。

　　是否会患上面瘫，与个人体质、环境因素及日常防护等密切相关。若个体本身存在面神经周围血管病变、免疫功能异常等情况，长期处于空调冷风环境中，面瘫发病风险会相对升高。在吹空调时，注意调整风向，避免冷风直吹面部，做好面部保暖，能在一定程度上降低面瘫发生的可能性。

　　空调房里有哪些办法可以缓解干燥？

　　在空调房里放盆水，在一定程度上可以缓解室内干燥的问题，使用加湿器也是缓解室内干燥的有效方法哦～

　　空调“常开”VS“时开时关”哪种更省电健康?

　　从节能省电的角度来看，空调“常开”可能比“时开时关”更为省电，频繁地开启和关闭空调会消耗额外的电能。

　　从健康的角度考虑，适时地关闭空调并进行室内通风非常重要，长时间于封闭的空调环境中，容易导致空气不流通，增加细菌、病毒等病原体的传播风险。

　　空调用好，快乐加倍！

　　26度刚刚好，温差太大易不适

　　每2小时开窗换气，新鲜空气要流通

　　冷风别直吹，小毯子随身备

　　经常拆洗空调滤网，拒绝灰尘“捣乱”

　　这个夏天，

　　把凉爽和健康调成「双开模式」吧！

　　本期支持：上海中医药大学附属龙华医院

　　栏目支持：市卫生健康委、上海市医学会科普分会