街坊注意！

　　虽然台风“蝴蝶”

　　未来逐渐减弱并远离广州

　　但是

　　西南季风将携带大量水汽上岸

　　季风雨接替台风雨

　　未来几天

　　广东的雨减不了一点

　　未来几天广东仍有强降水

　　昨日下午阳光回归

　　经典夏日的味道又回来了

　　但阳光在线的时间

　　估计不会太长

　　6月15日下午，广州市雨水暂歇，傍晚前迎来明媚的阳光。图为花城广场，市民趁着雷雨暂歇到户外欣赏城市美景。

　　广东省气象台预计，

　　6月16日—17日，

　　受高空槽和季风影响，

　　会在我省形成两条明显降雨带，

　　一条位于粤北、珠三角北部，

　　另一条位于南部沿海，

　　广东仍有中到大雨部分市县

　　有暴雨或大暴雨。

　　广东具体预报：

　　6月16日—17日，广东大部分市县多云到阴天，有中到大雨局部暴雨，其中，韶关南部、清远南部和珠江三角洲北部、粤西到珠江口附近沿海有暴雨到大暴雨。

　　6月18日，广东大部分市县多云到阴天，有（雷）阵雨局部暴雨。

　　资料图。

　　广州市气象台预计，

　　6月16日—17日

　　受高空槽和西南季风影响，

　　广州仍有大到暴雨，

　　6月18日起随着副热带高压加强控制，

　　渐转多云伴雷雨天气，

　　最高气温逐日上升。

　　广州具体预报：

　　长时间的阴雨天气，到处湿漉漉，

　　很多人觉得早上起床

　　昏昏沉沉、白天易疲倦犯困，

　　甚至伴随食欲不振、肠胃不适……

　　这些表现，

　　很可能是身体里的湿气在“作怪”。

　　湿气重常见表现

　　大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；

　　舌头边缘有锯齿状；

　　口干，口苦，口臭；

　　睡觉流口水、打呼噜；

　　感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；

　　痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

　　头发油腻，脱发；

　　脸上长斑，起痘，满脸油光；

　　头晕，特别容易疲倦乏力。

　　如何祛除体内湿气？

　　健脾祛湿

　　中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，所以温补脾胃是解除湿困的最好途径。

　　日常建议以汤、羹、汁等汤水较多、清淡易消化的膳食为主，少吃油腻、油煎、寒凉的食物，多吃健脾胃的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

　　利水渗湿

　　夏季炎热，人们难免多食冷饮。如果冷饮食用过度，就会加重湿气积存体内的风险，湿气会导致脾虚，脾虚会加重水液代谢异常。

　　因此，夏天可以多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、木瓜、白扁豆等利水渗湿的食物，使体内的湿气下行，促进体内水湿之邪的排泄。

　　发汗除湿

　　运动可以增强我们脾胃的动力帮助排出湿气，也可以通过出汗使体内湿邪从汗毛孔中排出，达到祛除湿邪的效果。

　　不过，汗液排泄不可过快过多，否则人体的阳气也会受损。可在大量出汗后，适当喝点淡盐水。

　　环境避湿

　　湿气分为外湿和内湿，外湿是由外部水分侵入人体引起的，内湿是人体内部产生的湿气。

　　所以我们应当改善潮湿的工作居住环境，尽可能开窗通风，把湿气排出室外，避免外湿入侵。

　　推荐食疗方

　　赤小豆薏米粥

　　【配料】赤小豆30克，薏米20克，粳米100克，水适量。

　　【做法】将赤小豆和薏米用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。

　　【功效】健脾渗湿，清热消暑。

　　淮山芡实薏米汤

　　【配料】淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

　　【做法】先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

　　【功效】健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

　　清热祛湿汤

　　【配料】土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　【做法】土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

　　【功效】清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

　　和中化湿汤

　　【配料】木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　【做法】木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

　　【功效】适合湿热脾虚者饮用。

　　提醒大家出门记得带伞！

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　　综合珠江时报、南方医科大学中西医结合医院等

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯

　　图/广州日报新花城记者：陈忧子