很多朋友以为只要天天刷牙，牙齿就会坚固健康，但现实往往并非如此。

　　天天刷牙，牙齿还会烂？

　　可能是它在作祟

　　即便每天刷牙，依然出现龋齿和牙周问题，其罪魁祸首往往正是看不见的牙菌斑。牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣以及唾液中的蛋白质混合形成的一层薄膜，主要附着在牙齿表面和牙龈边缘。其中含有大量的细菌，当我们进食后，这些细菌利用牙齿表面残留的食物残渣产生酸性物质，而这些酸性物质会不断侵蚀牙齿表面，长此以往，就会形成蛀牙和牙龈炎等问题。因此，彻底清除牙菌斑是保持牙齿健康的关键所在。

　　这些错误清洁方式，

　　你中招了吗？

　　误区一：刷牙没刷好

　　如果刷牙时间不足、力度不当或只刷牙齿的外侧，而忽略了牙齿之间、牙龈边缘等隐秘角落，就会导致牙菌斑残留并逐渐累积，增加口腔疾病的风险。

　　所以每次刷牙至少持续2分钟，确保每个区域都能被充分清洁。

　　误区二：漱口水代替刷牙

　　应该以刷牙为主，漱口水只能起到辅助作用，无法完全清除牙齿表面和牙缝间的牙菌斑。

　　误区三：不会正确使用牙线

　　使用方法不当，导致牙缝内的食物残渣和牙菌斑得不到有效清除。

　　正确做法：

　　取适量牙线：大约40-45厘米的牙线比较合适，这样可以分出足够长度用于清洁每个牙缝。

　　缠绕手指：将牙线的两端分别缠绕在中指上，留出大约2-3厘米的牙线作为清洁段。

　　轻柔插入：将牙线轻轻滑入牙缝，避免用力过猛以免伤害牙龈。

　　形成“C”形：当牙线进入牙缝后，弯成“C”形，使其紧贴一侧牙齿，然后缓慢地左右滑动，清除附着在牙齿上的牙菌斑和食物残渣。

　　重复清洁：对每个牙缝都进行上述动作，确保牙缝内彻底清洁。

　　综合 | 健康科普 中国疾控