未来三天沿江和苏南地区多降水过程

　　今天白天沿江和苏南地区出现降水，局部雨量中等。下午2点，淮北地区气温基本在26到32℃之间，和昨天同一时刻相比有3到7℃的下降，淮河以南地区气温无明显起伏（24℃左右）。

　　未来三天沿江苏南地区多降水天气，雨量中等，13日降水范围扩至全省。提醒大家注意关注出行备好雨具，注意交通安全。预报详情↓↓↓

　　6月10日20时至6月11日20时，沿江和苏南地区多云到阴有分散性阵雨或雷雨，局部雨量中等，其他地区多云。最高温度：沿淮和淮北地区31～32℃，苏南南部地区25℃左右，其他地区27～28℃；最低温度：本省东北部地区17～18℃，其他地区20℃左右。全省偏东风4级左右。

　　6月11日20时至6月12日20时，沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，部分地区雨量中等，其他地区多云。最高温度：沿淮和淮北地区32～33℃，本省东南部地区23～24℃，其他地区26℃左右；最低温度：苏南地区20℃左右，其他地区16～17℃。全省偏东风3-4级并逐渐增强至4级阵风5-6级；有雷雨地区雷雨时短时阵风7-9级。

　　6月12日20时至6月13日20时，沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，部分地区雨量中等，其他地区多云到阴有分散性雷阵雨，局部雨量大。最高温度：沿淮和淮北地区34～35℃，其他地区30～31℃；最低温度：全省22℃左右。全省东南风4级阵风5-6级。

　　高湿度天气祛湿有窍门

　　近期湿度相对较高，此时养生应注重健脾祛湿，几个祛湿窍门供参考↓↓↓

　　饮食宜少酸少辣，适当偏甜，比如可以吃些山药、百合等。此外，陈皮、茯苓、芡实、赤小豆具有利湿排浊、健脾固本的功效。日常可以做些陈皮茶、茯苓粥、芡实瘦肉汤、赤小豆鲤鱼汤等菜品来食用。

　　运动宜舒展和缓。适当增加运动量有助于排除体内湿气，但是要注意避免大汗淋漓，以免受凉感冒。可以采取一些舒缓的运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽、散步等。

　　避免淋雨涉水。雨天外出，尽量撑伞、穿雨鞋，如果淋雨后，应及时用毛巾擦干身体上的雨水，或用热水洗澡。

　　晚上不要熬夜，中医认为熬夜或者睡眠不足，有可能引起脾虚，进而导致水湿停滞，所以建议晚上23点前睡觉，中午有条件还可以午睡，调养精神。

　　室内温度不宜过低，中午时分天气开始有些燥热，怕热的人群会开风扇或空调，建议不要将室温设置过低，容易引起毛孔闭合，不利于湿气随汗液排出体外。

　　（转自：江苏气象）