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减内脏脂肪最快的运动

2025-06-03 14:34来源： 人民健康官方微博

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深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固，想要减掉，更要下苦功夫。跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪具有积极作用。一天中进食、饮水、排泄、呼吸、出激素水平等机体各个系统的“出入汗、量，都会影响体重。在减重期间，定期称体重能够帮助观察减重状态，也可以判断是否处于平台期。建议在每天早晨7点之前，处于清醒、空腹、排空大小便的状态下，穿轻薄衣服，使用固定的体重秤进行测量。每天只称一次，并且长期坚持，做到对自己的体重心中有数，有助于减肥管理。

减内脏脂肪最快的运动

[责任编辑：产婉玲]
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