睡前玩手机的时间

　　想必是很多朋友

　　每天最轻松的时刻

　　只要拿起手机

　　就再也舍不得放下

　　非要等玩到实在睁不开眼了

　　才会依依不舍地和手机告别

　　不过

　　此时的困意大概率已经达到顶峰

　　只能顺手将手机放在枕边或床头柜上

　　翻个身就开睡了

　　听说有些长辈经常在

　　相亲相爱一家人群里转发

　　千万不要关灯看手机

　　眼睛会瞎！

　　手机千万不要放枕边

　　有辐射！会致癌！

　　这些话到底要不要相信呢？

　　看完这篇文章你就有答案

　　经常关灯看手机可能产生4点危害

　　· 暂时看不清

　　很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛看屏幕，这时如果房间没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，要过几分钟才能缓过来，其实这是人眼的暗适应。

　　除了暗适应，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过基本是可逆的，一般过一段时间后，眼睛的视觉功能可以得到恢复。

　　· 引起干眼和视疲劳

　　研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。

　　眼睛的白眼球有结膜。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态，一旦出现感染或其它刺激时，“休眠”的血管就会扩张充血，出现红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在提醒你，它很疲劳，要休息。

　　眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率 ，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

　　· 导致近视发生和发展

　　对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也可能导致近视度数的增加。

　　特别是晚上侧躺着看手机，长时间只用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。

　　· 引起闭角型青光眼发作

　　青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范围，从而引起视神经损害。

　　关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小房角又窄的人来说，就可能出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆损害。

　　护眼模式、夜间模式有用吗？

　　手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，而蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。根据目前的研究来看，屏幕的蓝光不足以损伤我们眼睛里的感光细胞，通常不需要担心会对眼底造成损害。

　　手机的夜间模式，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。但实际上这种暗光对眼睛却不友好。因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，无法达到保护眼睛的目的。

　　对于大部分人来说，导致眼睛难受最主要的原因，还是长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。很多人打开了手机的护眼模式后，玩起手机来就更加随意了。

　　手机放枕边会致癌吗？

　　目前没有足够的研究能证明手机辐射会导致癌症。

　　辐射一般分为电离辐射和非电离辐射，像医院的CT、X光就属于电离辐射，超过一定剂量会对我们健康造成危害。

　　而手机在使用时发出的是射频能量，是一种低水平的非电离辐射，这种辐射是比较安全的，基本上不会损害健康或产生致癌风险。

　　手机辐射并不可怕，怕的是你睡前忍不住要玩手机，那才是影响健康的罪魁祸首，会直接影响你的视力、睡眠质量还有颈椎。

　　有些小伙伴还有个习惯，就是喜欢晚上睡觉前把手机放在床头充一整晚的电，或者充完电充电器一直插着，这都是非常危险的！

　　天津一女子睡觉前把手机放在床头充电，没想到凌晨两点手机突然爆炸。还好睡觉时是背对着手机，否则脸都要被炸伤。

　　广东一女子睡前给手机充电，充电器整夜未拔导致手机爆炸，夜里被烟呛醒才躲过一劫，枕头和床都被烧焦了。

　　健康河南小编提醒

　　· 调整环境光

　　房间开阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。

　　· 不要躺着玩

　　最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。

　　·  手机充完电 一定要记得拔掉充电器

　　要知道充电器长时间不拔，不仅会增加耗电，还会持续发热，加速充电器老化，严重时会导致爆炸、火灾等事故的发生。

　　· 不在枕头旁充电

　　为了方便边充电边玩手机，许多人喜欢将充电器放在床头或枕头边，但这样的做法如果遇到充电器短路造成自燃，枕头和其他易燃物可能会加剧火情，真的很危险。

　　· 避免长时间充电

　　尽量不要让手机通宵充电，若是发现手机异常发热，应立即停止使用。同时，不宜长时间将充电器留在插座上，这样会加速其老化过程，增加火灾风险。

　　综合新华每日电讯、央视一套、人民网科普