“00后”张先生健身3年

　　平日里身体健康

　　却在举铁健身时

　　突发剧烈头痛、呕吐、失语等症状

　　半小时后陷入昏迷

　　被120紧急送往医院

　　最终确诊为脑出血

　　必须进行急诊手术清除颅内血肿

　　脑出血是脑内血管破裂

　　血液压迫脑组织导致脑损伤

　　起病急、致死率高

　　在传统观念里

　　这种专属于

　　“老年人”“三高人群”的疾病

　　怎么看似健康的年轻人也会得？

　　南医大三附院（常州二院）

　　急诊科主任陈卓友作出解释

　　我国脑出血发病年轻化趋势明显，30岁以下占比已升至5%。张先生先天血管结构异常（如动静脉畸形），剧烈运动如深蹲、硬拉时，血压瞬间可飙升至200mmHg以上，成为血管破裂的“最后一根稻草”。这一原因占青壮年脑出血的30%。此外，年轻人长期高盐饮食、熬夜、压力大，可能导致血管弹性下降，即使体检时血压正常，剧烈运动时仍可能突破临界值。部分健身者为增肌还会服用类固醇、兴奋剂，也会导致血压升高、血液黏稠度增加，加大脑出血的风险。

　　图为该患者脑出血部位

　　年轻人该如何远离脑出血风险？

　　医生给出了三条建议

　　01

　　｜坚守运动安全守则

　　避免“屏气发力”，采用“呼气发力”模式，减少颅内压波动。运动前后监测心率，避免过度疲劳（单次训练不超过90分钟）。

　　02

　　｜定期筛查隐匿风险

　　建议有家族史或长期高强度训练者，进行头颅MRA/CTA检查，排查血管畸形。体检增加动态血压监测、凝血功能检查（尤其是服用补剂的人群）等项目。

　　03

　　｜遵循健康生活方式

　　控盐（每日≤5g）、戒烟酒、保证睡眠，减少血管炎症反应。避免不良健身习惯，如健身后洗冷水澡、暴饮等危险行为，避免血管痉挛。

　　健身有益，但绝不可盲目而行。遵循“运动适能评估+定期血管筛查”，可以让健身更加有效、安全。

　　关于健身你必须知道的事

　　警惕5大危险信号

　　1、爆炸样头痛——突然剧烈头痛，像“被雷劈中”！

　　2、喷射性呕吐——与头痛伴随，无法控制！

　　3、半边身体无力——手脚突然麻木，拿不住东西！

　　4、说话含糊不清——舌头僵硬，表达困难！

　　5、意识模糊或昏迷——叫不醒、抽搐！

　　抓住急救“黄金4小时”

　　1、立即平卧，头偏向一侧以防呕吐窒息。

　　2、拨打120，强调“疑似脑出血”。

　　3、禁止喂水喂药，记录症状变化时间线。

　　转自常州日报