许多人能意识到

　　“一手烟”“二手烟”的危害

　　抽烟时会避开孩子、孕妇等

　　但是你知道吗？

　　还有另一种更可怕的污染方式

　　“三手烟”

　　在悄悄危害身边人的健康

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　　“三手烟”从何而来？警惕这些“重灾区”

　　“三手烟”是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟雾残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。残留物中含有尼古丁、致癌物、重金属等有害物质。

　　相对“二手烟”来说，“三手烟”的成分更复杂且与环境息息相关。只要周围空间曾有人吸烟，“三手烟”便无孔不入、难以隔离！一些常用的清洁方式如通风、喷洒空气清新剂等都无法彻底消除它。

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　　“三手烟”的危害，比你想象的还大！

　　“三手烟”的组成成分以半挥发性或非挥发性固态残留物为主。有研究显示，“二手烟”中约60%的多环芳烃、70%的尼古丁和80%的烟草特有亚硝胺会沉积在室内物体表面。

　　“三手烟”可损伤人体重要的遗传物质，如导致DNA链断裂、碱基氧化损伤及诱导DNA加合物产生，对细胞产生遗传毒性，并通过参与氧化应激、诱导炎症反应、影响物质代谢、促进肿瘤发生等多种机制推动机体向疾病状态转变。

　　“三手烟”还可危害生殖健康，对子代生长发育造成不良影响。即使极低浓度的烟霾暴露（如家庭中偶尔吸烟后的“三手烟”残留），也可能通过长期累积造成健康危害。

　　“三手烟”为什么这么可怕？这还与危害时间长、容易被忽略等因素相关↓↓

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　　危害时间长

　　“三手烟”的主要化学成分包括尼古丁、氢氰酸、铅、砷，以及许多挥发性有机化合物。附着在物体表面的“三手烟”会滞留数日，甚至数月之久。在一些环境和行为条件下，还可能重新释放到空气中，并与空气中的化学污染物反应，生成新的“三手烟”毒性成分。

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　　无形的“三手烟”无处不在

　　如果说“二手烟”伤害的是身边人，无形的“三手烟”则无处不在，害人害己。即便不吸烟，人们在“二手烟”中暴露后，也会将身上附着的“三手烟”带回家，危害家人健康。

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　　可通过皮肤吸收，容易被忽略

　　“三手烟”可通过多种途径危害人体健康，包括经呼吸道吸入肺部，或与被污染的物体表面接触后经“手—口”途径摄入，甚至能经皮肤吸收进体内，其健康危害不亚于“一手烟”和“二手烟”！

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　　婴幼儿更易受“三手烟”危害

　　婴幼儿是最易受“三手烟”危害的人群。他们在玩乐时喜欢用手触摸地毯、沙发等物品，皮肤容易沾染“三手烟”，还会通过习惯性吃手而摄入烟雾残留物。此外，婴幼儿呼吸速率更快，更易吸入更多有害物质，且其免疫系统尚未发育完善，对有害物质的代谢能力差。

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　　远离“三手烟”，牢记这几点

　　通风、吸尘、空气净化器等常用方式并不能有效消除“三手烟”，预防“三手烟”污染最有效的措施，是在住宅内、车内和公共场所严格禁烟。

　　预防“三手烟”

　　吸烟者应避免在家中或车内吸烟，吸烟后或“二手烟”暴露后，不要直接与婴幼儿接触，应及时洗澡和更换衣物；

　　吸烟者家中的窗帘、沙发、地毯、壁纸等容易吸附残留烟雾之处，应勤清洗和更换；

　　外出时尽量选择“禁止吸烟”的餐厅和其他室内场所，降低接触烟草的概率。

　　医生提醒：无论是在吸烟时开窗，或是到室外吸烟，都不足以防范“三手烟”。想远离烟草危害，最切实有效的方法就是让吸烟者尽早戒烟。

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　　科学戒烟，这些误区要避开

　　戒烟并非易事，关于香烟、吸烟行为的一些错误认知会影响成功戒烟，一起来看专家提示↓↓

　　 吸烟多年再戒烟没有意义 

　　首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：戒烟任何时候都不晚，无论什么阶段、多长烟龄的烟民朋友，无论多大年龄的烟民朋友，戒烟1个月、3个月、半年、1年、5年、10年，都会有很明显的身体器官功能的变化、呼吸功能改善的结果。戒烟10年以上，就能去除心脑血管疾病相关的风险；针对肺癌，成功戒烟15年以上，肺癌发病率就等同于不吸烟者。

　　 吸烟不往肺里吸不会影响健康 

　　北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师高占成表示，吸烟不往肺里吸，是吸烟人给自己的一个托词和借口。香烟里含有尼古丁、一氧化碳、焦油3种物质：

　　一氧化碳：人口腔里的黏膜毛细血管很丰富，即使不往肺里吸，一氧化碳的弥散吸收入血也很快。

　　焦油：影响到口腔黏膜、牙龈、咽喉部，会引起舌癌、牙龈癌、咽喉癌等。无论是否吸入肺里，都同样有害。

　　 细支卷烟比普通卷烟危害低 

　　首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：说到粗细之分，专业名词叫低焦油烟和正常卷烟。我们研究低焦油烟对健康的危害，已历经了四五十年，事实告诉我们，低焦油不等于低危害。反之，细的低焦油烟对更多女性、年轻人会有更多诱惑，使他们想尝试烟草。

　　 偶尔吸根烟不影响戒烟

　　北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师高占成表示：

　　有些人戒烟后复吸，抽完一根烟后重新激活了对尼古丁的需求，使机体对尼古丁的需求反跳，增强了对尼古丁的渴望。

　　戒烟过程中抽烟，可能产生负罪感、负疚感，从而突破心理防线，容易导致复吸。

　　转发周知

　　科学戒烟、远离“三手烟”！

　　综合《生活圈》《新闻直播间》