俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。

　　湿气的厉害之处

　　中医有句话叫做“千寒易除，一湿难去”，意思是说，相比风、寒、暑、燥、火，治疗湿气更为困难，它的厉害之处表现在两个方面：

　　难以祛除

　　湿邪易“东山再起”，用不对方法很难将其打败。中医认为，因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈，最为难缠。

　　现代人饮食偏好肥甘厚味或暴饮暴食，不爱运动，贪凉喜冷，无形中加重了体内的湿气，若只知道祛湿而不注意改变生活方式，难以治本。

　　容易渗透

　　湿气喜欢与其他邪气共同“作案”。湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿……容易侵犯多处脏腑而致病。

　　高血压、糖尿病等心脑血管疾病，哮喘、肺结节等呼吸系统疾病、肝肾疾病甚至恶性肿瘤都与湿邪有关。

　　如何判断自己有没有湿气

　　精神状态

　　湿气为阴邪，一般被湿邪困住的人，往往少气懒言、精力不好、思睡、怕冷，头晕沉、头重如被物裹、总有疲惫感。

　　运动系统

　　湿气留滞肌肤可出现肢体酸痛、酸胀、沉重。

　　消化系统

　　湿气阻遏气机表现为胃胀胃痛；湿困脾胃表现为口淡无味、不思饮食、恶心欲吐；湿邪下注大肠则腹泻、腹痛，舌苔白厚腻。

　　祛湿的方法

　　要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行：

　　经常运动出汗

　　慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。

　　但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

　　饮食清淡适量

　　日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。

　　还可吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。

　　别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食物。

　　晚上早点睡觉

　　从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

　　室温不要太低

　　室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

　　远离潮湿环境

　　洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。

　　还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

　　转自 | 老年日报