头发不仅影响了一个人的颜值

　　更与人的身体健康息息相关

　　白发问题是不少人的困扰

　　你知道吗

　　白发的不同位置

　　其实会反映不同的健康问题

　　比如前额白发与脾胃相关

　　两鬓白发与肝胆相关

　　应该如何缓解呢？

　　今天是全国爱发日

　　关于头发的疑问，一一为你解答～

　　01

　　不同位置的白发

　　反映不同健康问题

　　汪南玥 研究员

　　中国中医科学院医学实验中心

　　白发是人在衰老过程中的一个自然现象。

　　在《黄帝内经》的《上古天真论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。

　　但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。

　　前额白发与脾胃相关：

　　原因：

　　比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。

　　前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。

　　【这样补】

　　代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5～10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。

　　两鬓白发与肝胆相关：

　　原因：

　　比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。

　　两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。

　　实证：

　　比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。

　　【这样补】

　　代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。

　　虚证：

　　面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。

　　【这样补】

　　代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。

　　头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：

　　原因：

　　更多跟肾虚有关。

　　除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。

　　【这样补】

　　黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克，然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。

　　用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。

　　总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。

　　想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。

　　02

　　如何科学洗头发？

　　胡云峰 皮肤科主任

　　暨南大学附属第一医院

　　早上还是晚上洗头好？

　　其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。

　　重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。

　　多久洗一次？

　　频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。

　　对于不同人群，有不同洗头发频率。

　　● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

　　● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

　　用什么洗？

　　不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

　　这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。

　　头屑多、油得快、头皮总发痒，用手指还能抠出黄白泥，普通洗发水搞不定，头屑去了又来？

　　这可能是脂溢性皮炎在作怪！建议使用含煤焦油成分的洗剂，2～3天洗一次可抑菌止痒，不痒后每周洗一次，维持稳定。

　　注意：

　　洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。

　　需要强调的是，洗发水的功能就是清洁，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

　　小贴士：

　　洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

　　洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多清除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

　　怎么弄干头发？

　　用毛巾吸走水分。

　　刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

　　提醒：

　　千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

　　03

　　护发小妙招

　　助你养出好头发

　　宋坪  皮肤科主任医师

　　中国中医科学院西苑医院

　　淘米水洗头

　　功效：

　　淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

　　维生素A：

　　促进头皮角质层健康，强化头皮表面屏障。

　　维生素B：

　　改善皮脂腺代谢，平衡油脂。

　　维生素C：

　　抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。

　　使用方法：

　　直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

　　护发养生操：梳头

　　功效：

　　改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

　　操作步骤：

　　1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

　　2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

　　3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

　　4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

　　小贴士：

　　1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

　　2.塑料梳子容易产生静电，有时容易划伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

　　记住这5件事

　　事关头发和你的健康

　　1.不同位置的白发，反映不同健康问题

　　前额白发与脾胃相关：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克泡水喝。

　　两鬓白发与肝胆相关：实证可以用槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝；虚证可以用当归、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。

　　头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：黑豆浆或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。

　　2.多久洗一次头发？

　　短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

　　长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

　　3.用什么洗？

　　不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

　　4.怎么弄干头发？

　　用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

　　5.护发小妙招，助你养出好头发：

　　淘米水洗头；

　　梳头。