美国《大西洋月刊》5月22日文章，原题：道德勇气创造美丽人生   行走于世，多行善事，它会对你大有裨益。美德体现在任何形式的慈善、仁爱、同情、宽恕、勇气或自我牺牲中，它能赋予人们非凡的力量。当你能洞见他人的美德时，你也将发现自己身上的善良。如果你对当今世界的局势感到沮丧，或者仅仅是想寻找一种让自己更快乐的方法，那么行善或许正是你所需要的。

　　虽然“自我牺牲”看似违背人性，但事实恰恰相反。一些进化生物学家认为，利他主义是一种与生俱来的特质，人类进化出这种特质的目的是增强亲属群体的凝聚力。

　　专家表示，这种特质在其他灵长类动物中也存在，它们甚至也能为亲人和朋友献出生命。这种现象的发生源于他们所谓的“身份融合”：我愿意为你而死，因为我相信我在这个群体的成员身份至关重要，捍卫它值得我为之牺牲；从这个意义上来说，我也是在“为自己而死”。

　　这种为至亲之人奉献的勇气和自我牺牲精神令人鼓舞，但道德之美最引人注目的地方是向与自己无关的人们行善，这种行为表现出某种程度的利他主义，这种利他主义明显违背了个人利益。这种道德美感体现在一个人无缘无故地帮助他人，原谅不值得帮助的人，或者在某些情况下为之献出生命。见证这种道德美感，会引发社会心理学家乔纳森·海特所说的“道德升华”，这种体验既有心理上的，也有神经上的。事实上，研究人员在《脑研究》杂志上发表的文章，已经确定了大脑中受道德之美刺激的特定区域。

　　心理学家瑞特·迪斯纳撰写了大量关于道德美感和道德升华的文章。他表示，这种行为会引发“胸中温暖的愉悦感，令人振奋，深受感动”。他在爱达荷州刘易斯—克拉克州立学院实验室进行的新研究表明，这些“神奇”的感觉会促使人们渴望成为“更好的人”，并乐于帮助他人。这会导致亲社会行为，从而带来更高层次的个人和集体幸福感。

　　源于自我牺牲的幸福远比单纯的积极感受深刻得多。心理学家在2016年发表的论文表明，当人们帮助他人（不带任何自我吹嘘或任何利益期望）或努力让世界变得更美好时，他们会觉得自己的生活更有意义。学者们发现，当人们因感情受挫或失业而感到失去自我价值感时，向周围散发善意对身心最有益。

　　我们发现，见证更多人的美德能提升我们的幸福感，如果我们效仿这些行为，幸福感将更加强烈。我们应该在生活中寻找道德美德，尤其是在苦难时刻，我们需要灵感，需要提醒自己世间还有美好的事物。多结交慷慨大方、乐于助人之人，避开负能量的圈子。与消极的人做朋友会陷入恶性循环，加剧不快乐。所以远离八卦圈，寻找比你更积极的朋友，会让你更快乐。

　　我遇到过一些志愿者，当他们把服务他人变成一种生活方式的时候，他们的幸福感就会提升。

　　此外，人类并非天生就懂得感恩。我们这个物种的生存偏爱那些警惕、多疑的敏感个体，而不是那些沐浴在感恩之光中的人。你可以通过有意识地关注让自己感激的事情来克服这种倾向。每天花时间感恩，你就会开始注意到慷慨和自我牺牲的行为，以及善良和仁慈的人。只要你停下来观察，就会发现周围到处都是道德之美。（作者亚瑟·布鲁克斯，黄鹂译）