27岁的小于为了锻炼身体，最近开始迷上骑行，想着同时还能减肥，一举两得。没想到，因为一次意外，差点猝死！

　　久坐久躺后引发危险

　　原来，小于在一次骑行时，不慎摔倒受伤，腿部划出一道不小的伤口。伤后他在家卧床休养了一周，接着回到办公室，久坐一周。

　　两周后，伤口结痂、疼痛缓解，小于准备重新开始骑行。可就在那几日，他突然感到严重的胸闷气急，稍微活动下就加重，右侧肋下还隐隐作痛，伴随发热、乏力、咳嗽，于是立即前往浙江省立同德医院就诊。

　　接诊医生根据病史判断病情并不简单，立即安排肺动脉CTA检查。结果显示：小于右肺动脉主干及分支被血栓堵塞，确诊为肺动脉栓塞（PE）。医生紧急联系血管外科，专业团队迅速为小于实施肺动脉溶栓吸栓手术，并放置下腔静脉滤器防止血栓再次脱落。

　　术后，小于的呼吸明显改善，胸痛缓解。经过规范治疗，他很快顺利出院。

　　年纪轻轻也会得血栓？

　　痊愈后，小于依然很疑惑：“不是只有老人才会得血栓吗？为什么我年纪轻轻也会中招？”

　　血管外科严金副主任医师解释，肺栓塞并非老年人的专属。肺栓塞的直接原因是肺动脉被栓子阻塞，而栓子的来源或形成，最常见的是下肢深静脉血栓。当下肢深静脉（如腘静脉、股静脉）或盆腔静脉中的血栓脱落，随血流经右心进入肺动脉，就可能堵住肺动脉。这在久坐或卧床人群中更常见，长期久坐容易导致血流瘀滞、血液高凝，引发血栓。

　　“小于外伤后长时间不动，加上久坐办公，正是高风险组合。血栓脱落后随血流进入肺动脉，导致血液无法充分氧合，引发缺氧症状，严重时可致命。所幸他就诊及时，不过今后需要在医生指导下恢复锻炼，改善生活方式，预防再次发生血栓。”

　　减少血栓风险

　　还得做到这3件事

　　除了饮食方面，要想减少血栓发生的风险，还得做到以下3件事。

　　■ 适当运动

　　长期久坐会增加患血栓的风险，适当运动能促进身体的血液循环，降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而有助于减少血栓的形成。

　　如果动脉血栓出现在心脏血管，就会导致冠心病。如果我们能适当地进行身体活动，就可以将冠心病发生风险降低20%—30%。

　　■ 不吸烟

　　吸烟不仅伤肺，也会伤血管。一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示，吸烟者患急性冠心病事件、缺血性脑卒中事件以及出血性脑卒中事件的发病风险，分别是不吸烟者的1.75倍、1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟。

　　还有研究显示，吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险增加90%。这就意味着吸烟会增加脑血栓形成的风险，原因在于吸烟可增加血液中的纤维蛋白和其他凝血因子活性，促进血小板凝聚。

　　■ 少喝酒

　　分析研究显示，每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡。

　　饮酒也会增加脑血栓的发生风险，这可能是因为饮酒会诱发心律不齐或心脏内壁运动异常而引起脑栓塞，也会增强血小板聚集作用，激活凝血系统，还会刺激脑血管平滑肌收缩，或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少。

　　血栓可以称之为“沉默的杀手”，随时都有可能危害我们的健康，甚至“要命”。要想不被血栓“盯”上，饮食上就得多注意，同时也要多运动、不吸烟、少饮酒。

　　综合 | 橙柿互动、科普中国