偏头痛≠普通头痛，这些信号要警惕！

　　偏头痛不是“忍忍就过去”的头痛，而是一种神经血管性疾病，其发作时可能伴随以下症状：

　　01

　　单侧或双侧搏动性疼痛（像心脏在脑袋里跳），活动时加重；

　　02

　　出现恶心呕吐、怕光怕声、眼前闪光或盲点等先兆症状；

　　03

　　疼痛感可能持续几小时到几天，甚至影响工作生活。

　　如果每月头痛超过2次，或严重影响生活，一定要及时到神经内科或头痛门诊就医！

　　女性更容易中招吗？

　　激素波动是“导火索”

　　雌激素就像女性身体的“晴雨表”，月经期、孕期、更年期时激素剧烈波动，会让大脑血管和神经更敏感，诱发头痛。

　　女性大脑中的神经递质（如5-羟色胺、谷氨酸等）更容易受到雌激素变化的影响，从而影响我们对神经兴奋性和疼痛的感知。

　　大脑结构“天生不同”

　　女性大脑对疼痛信号的感知和处理更敏锐，压力、情绪波动也更容易触发偏头痛。

　　影像学研究显示，女性大脑的灰质和白质的体积、功能网络以及脑生化方面与男性存在显著差异，这些差异也可能使女性更容易受到偏头痛的影响。

　　压力导致的“雪上加霜”

　　工作家庭双重负担、情绪内耗……这些隐形压力都可能让偏头痛“火上浇油”。

　　避免误区陷阱，积极预防治疗

　　对于一些正在或曾经被偏头痛困扰的人来说，可能会得到以下的“建议”。

　　实际上这些都是在严重损害你的身心健康：

　　《忍一忍就好了》

　　明明是真实的痛感，为什么一定要忍呢？

　　偏头痛频繁发作可能损伤大脑，增加抑郁、心血管疾病风险！

　　《别吃止痛药，会上瘾》

　　只谈毒性不谈剂量都是耍流氓！

　　止痛药是否会导致上瘾，取决于止痛药的类型和用量用法。滥用止痛药确实有上瘾的风险，但遵循医嘱及按说明书规范使用非处方药通常很安全。

　　《头痛就是矫情》

　　偏头痛不是弱不禁风、身体底子差的映射，是需要诊治才能解决的疾病！

　　科学治疗才能找回生活质量，预防头痛复发。

　　当偏头痛发作时，你可以这样做：

　　1.快用止痛药

　　布洛芬、萘普生（非处方药）——头痛刚出现时服用效果最佳！

　　中重度头痛可选曲普坦类（如舒马曲坦），但需医生指导。

　　别乱吃缓释片！耽误起效时间反而更遭罪。

　　2.安静避光躺平

　　拉上窗帘、戴上眼罩，在安静环境中休息，避免活动加重头痛。

　　3.试试“外援”

　　冷敷额头、轻按太阳穴、喝点淡绿茶（咖啡因可能缓解血管扩张），或针灸辅助。

　　5招减少偏头痛发作！

　　1.调节激素波动

　　经期前1周开始口服镁片（每日360mg），或咨询医生使用短效避孕药调节激素。

　　2.躲开“头痛触发器”

　　少吃腌肉、酒精、巧克力、奶酪；

　　多吃深绿色蔬菜（补充维生素B）、坚果（富含镁）。

　　3.给大脑“松绑”

　　每天30分钟快走/瑜伽+10分钟冥想，减压效果堪比药物！

　　4.高科技辅助

　　新型预防药物：CGRP单抗，能减少50%以上发作频率；

　　迷走神经刺激仪：经期前后佩戴，预防月经性偏头痛。

　　5.记录头痛日记

　　记录发作的时间、频率、持续时间、疼痛程度、诱因、用药效果。

　　偏头痛不是你的错

　　更不是“不够坚强”

　　及时记录头痛日记、定期就医

　　调整生活方式

　　就能有效控制它！

　　只有科学管理

　　才能把疼痛关在门外！

　　转自：四川省精神医学中心

　　医生：刘佳妮 杨晓莲 马帅