2025年快要过去一半啦！

　　你的减肥计划

　　进行得怎么了？

　　在南开大学

　　有一位“宝藏老师”

　　教学生“别和美食‘死磕’

　　学会用游泳‘代偿’”

　　照片中的老师

　　名叫王文浩

　　从国家队退役后

　　来到南开大学担任体育教师

　　在选课介绍里

　　王文浩的课

　　被学生们评价为

　　“老师幽默风趣，阳光帅气”

　　“专业度拉满，还特别真诚

　　必须安利给全世界！”

　　想让初学者“不怕水”

　　首先要让他们“享受水”

　　如何让初学者不怕水

　　一直是游泳教学的难题

　　“从安全玩水开始”

　　是王文浩给出的答案

　　在技术动作教学前

　　他设计了水中拔河、水中猜拳

　　水球、水中健美操等趣味活动

　　“先忘记‘学游泳’的目的

　　才能享受水”

　　课下

　　王文浩会认真观看

　　同学发来的每条练习视频

　　“王老师会及时回复

　　你动作做得对不对

　　然后教你怎么去做”

　　商学院的本科生小张说

　　“这门课没有‘躺平’

　　只有一起‘再试一次’!”

　　来自不同学院、不同专业的学生

　　组队共同进步

　　在课下彼此激励

　　一起进行运动打卡

　　2024年秋季学期的游泳课上

　　此前从未接触过游泳的

　　本科生刘云东

　　忐忑地站在泳池边

　　王文浩敏锐察觉到他的困境

　　安排同学陪他到游泳馆训练

　　在大家的帮助下

　　这位“零基础”学员

　　仅用五周时间

　　便达到了期末考试标准

　　还变得健谈

　　“这门课没有‘躺平’

　　只有一起‘再试一次’！”

　　刘云东说

　　王文浩表示

　　“我希望学生们将这份对运动的热爱

　　和坚持延伸到生活的方方面面

　　以更加积极健康的姿态

　　迎接未来的挑战”

　　“听说，游泳就能有好身材

　　是真的吗？”

　　今年，国家卫健委提出

　　将持续推进“体重管理年”行动

　　王文浩也将体重管理

　　纳入课程重点

　　针对课上不同体态的学生群体

　　制定了个性化的

　　体重管理和运动方案

　　王文浩为大体重学员

　　量身定制食谱

　　要求他们在课后进行饮食打卡

　　并持续跟踪指导

　　帮助他们逐步养成健康的生活习惯

　　谈到游泳对形体和健康的改变

　　王文浩表示

　　“游泳是全身运动

　　能改善体态、提升肺活量

　　增强心肺功能

　　让人看起来更精神、更挺拔”

　　对于减脂过程中大学生遇到的困难

　　王文浩分享了自己的建议

　　“别和美食‘死磕’，学会用游泳‘代偿’”

　　例如，游完泳可以奖励自己吃顿好的

　　但要保证摄入量不超过消耗量

　　“前国家队运动员的身份

　　是光环，更是责任”

　　4岁接触游泳时的王文浩

　　并不知道自己未来

　　会成为一名游泳运动员

　　“刚开始

　　家里人觉得我总生病

　　想选择一项运动作为爱好去培养”

　　不到一年的时间里

　　王文浩就学会了四种泳姿

　　在全国少儿比赛中崭露头角

　　凭借着天赋与后天的不懈努力

　　在2010年至2021年期间

　　王文浩斩获了全国和国际赛事的

　　许多奖项

　　回想起过去的比赛经历

　　王文浩感叹道

　　“竞技运动教会我

　　用身体丈量极限

　　更教会我如何面对

　　人生的挫折与瓶颈”

　　从国家队退役后

　　王文浩将多年的竞技“硬核技能”

　　转化为独树一帜的教学体系

　　“前国家队运动员的身份是光环

　　更是责任

　　我渴望用自己的经验和知识

　　带领更多年轻学子开启那片

　　名为‘人生可能性’的蔚蓝海洋”

　　看完这些

　　你还能坐得住吗？

　　一起换上运动服

　　奔赴体育场

　　综合南开大学、人民网