进入夏季后，不少人开始贪恋冰饮冷食，还有人试图通过“苦夏减重”来瘦身。然而，这些行为可能暗藏健康隐患。中医强调“春夏养阳”，如何在夏季科学养护脾胃、顺应自然节律？

　　01

　　脾胃最怕“冷暴力”‌

　　中医将脾胃视为人体的“中央厨房”，作为后天之本和气血生化之源，实际上它的功能是把吃进去的食物加工成营养套餐。

　　脾胃“喜暖恶寒”，长期摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，会损伤体内阳气，导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状。

　　02

　　“苦夏减重”不可取

　　警惕代谢危机‌

　　立夏之后，天气变热，有的人会出现浑身倦怠、胃口变差、腹痛烦燥等症状，这就是我们说的“苦夏”。

　　“苦夏”不是一种病，它只是我们的身体对炎热天气不适的一种状态，如果想要借此“减重”，可能引发连锁风险。

　　■影响代谢

　　长期胃口变差，会导致我们的身体进入一个“饥荒状态”，导致基础代谢率下降，脂肪更难消耗，这样既不容易减重，反而会导致营养不良。

　　■体重反弹

　　即使体重暂时有下降，但是饮食恢复之后会出现特别快的反弹。

　　03

　　顺应“夏养阳”

　　解锁健康度夏秘诀

　　■饮食温补，吃对时令‌

　　《黄帝内经》讲“春夏养阳”，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。也可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。

　　■起居避寒，守护阳气‌‌

　　晚上睡觉时要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。

　　■穴位按摩，调理脾胃

　　神阙穴‌：在肚脐中央，用手掌或者手指按摩1到3分钟。

　　中脘穴‌：在我们心窝和肚脐中间连线的位置，也可以做手掌的按摩。

　　转自：北京健康教育