据山东省气象台今天（20日）消息，昨天，山东省出现大范围高温天气，部分内陆地区及渤海海峡黄海北部和中部出现偏南大风，黄海北部和中部出现浓雾。预计今天到明天山东省高温天气持续，其中，今天中西部地区最高气温37~39℃，局部可达40~42℃，省气象台今天继续发布高温橙色预警。预计今天白天到明天，黄海北部和中部及渤海海峡的部分海区仍将出现浓雾天气，继续发布海上大雾黄色预警；南风转北风，风力较大，森林火险气象等级高。22日部分地区有雷雨或阵雨。

　　具体预报

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　　省气象台预计，今天到明天鲁西北、鲁中和鲁南地区仍将出现35℃以上的高温天气。其中，20日菏泽、济南北部、淄博北部、潍坊和鲁西北地区最高气温37~39℃，局部可达40~42℃，南部沿海地区25~28℃，其他地区33~36℃；21日聊城、鲁中和鲁南的部分地区最高气温仍可达35~37℃。

　　20日白天到夜间，全省天气晴间多云。鲁西北和半岛地区南风4~5级阵风6~7级转北风3~4级，鲁中地区南风4~5级阵风6~7级减弱到3~4级，其他地区南风3~4级。夜间最低气温：鲁西北、鲁中和鲁南地区20~25℃，其他地区15~19℃。最高气温：菏泽、济南北部、淄博北部、潍坊和鲁西北地区37~39℃，局部可达40~42℃，南部沿海地区25~28℃，其他地区33~36℃。

　　21日白天到夜间，全省天气晴转多云。北风3~4级增强到4~5级阵风6~7级。夜间最低气温：内陆地区18~22℃，沿海地区15~17℃。最高气温：聊城、鲁中和鲁南地区35~37℃，沿海地区22~26℃，其他地区30~34℃。

　　22日白天到夜间，菏泽、济宁、鲁西北和鲁中地区天气多云转阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云。北风4~5级阵风6~7级，雷雨地区雷雨时阵风7~8级。夜间最低气温：鲁西北、鲁南和南部沿海地区16~18℃，其他地区13~15℃。最高气温：内陆地区26~30℃，沿海地区20~25℃。

　　济南继续发布高温橙色预警，局地可达40℃以上

　　济南市气象台今天9时30分继续发布高温橙色预警信号：受大陆暖高压脊影响，预计20—21日，历下区、市中区、槐荫区、天桥区、历城区、高新区和起步区全部街道高温天气仍将持续。其中20日最高气温可达38℃左右，局部地区可达40℃以上；21日受弱冷空气影响气温略有下降，上述地区最高气温36℃左右。高温时段主要出现在每日11—17时。

　　具体预报

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　　济南市气象台今天11时继续发布高温橙色预警信号，请注意防范。

　　今天下午到明天白天晴转多云，南风21日白天转北风3～4级阵风6～7级，明晨最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区23℃左右，市区及其他区县27℃左右，明天最高气温37℃左右。

　　明天夜间到22日多云转阴，22日傍晚到夜间有雷雨或阵雨，降水概率70%，东北风3～4级阵风6～7级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区18℃左右，市区及其他区县21℃左右，最高气温27℃左右。

　　济南地铁列车空调已开启，还设有“强弱冷车厢”

　　高温来袭，搭乘地铁已成为不少市民乘客清凉出行的首选，目前济南地铁列车内已开启空调，陪伴市民清凉出行。为满足市民乘客对车厢温度的差异化需求，济南地铁在线网全面推行“强弱冷车厢”服务。

　　强冷车厢：列车头、尾两节车厢，客室温度设置为24℃左右。

　　弱冷车厢：除头尾两节车厢外，列车中部车厢，客室温度设置为26℃左右。

　　面对高温天气

　　应该如何做好健康防护?

　　济南市第一人民医院

　　呼吸内科主治医师钱鑫

　　为大家支招

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　　调整作息时间：避免在高温最旺盛的时段，通常是上午10点到下午4点，进行户外活动。若需外出，选择阴凉路线，尽量在早晨或傍晚进行户外活动，并减少在高温环境下的停留时间。

　　补充水分和电解质：在高温环境下，人体主要通过出汗来散热，这会导致水分和电解质的流失。因此，要定时补充水分和含电解质的饮料，如淡盐水或运动饮料，少量多次，不要等口渴时才喝（每天至少1.5—2升），以保持体内水平衡和电解质稳定。

　　穿着合适的衣物：选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，以减少身体对热量的吸收，并促进汗液的蒸发，从而降低体温。

　　使用遮阳工具：在户外活动时，应佩戴宽边帽、太阳镜，并使用遮阳伞或遮阳篷等遮阳工具，以减少阳光直射对头部和身体的影响。车内高温，切勿将儿童、宠物单独留在封闭车内（即使开窗，车内温度也可能快速升至50℃以上）。

　　提高环境适应性：通过逐渐适应高温环境，如从凉爽环境逐渐过渡到炎热环境，可以提高身体对高温的耐受力。保持室内环境通风良好，使用空调、风扇等降温设备，也是预防中暑的有效手段。

　　同时，钱鑫提醒老年人、儿童、孕妇体温调节能力弱，需避免长时间处于高温环境。慢性病患者（如高血压、心脏病、糖尿病）高温可能诱发病情，遵医嘱调整作息和药物。 户外工作者（建筑、快递、环卫等）单位应提供遮阳设备、调整工作时间，配备防暑药品。

　　此外，在饮食上需要清淡，多吃防暑食物。减少油腻辛辣食物，多吃含水量高的果蔬（西瓜、黄瓜、绿豆汤等）。适量补充蛋白质（鱼、蛋、豆类），避免营养不良。

　　大家最好随身携带防暑药物，比如藿香正气水、十滴水、清凉油等（注意药物适用人群及禁忌）。

　　通过以上措施，可以有效降低高温中暑的风险，保持身体健康状况。

　　“如出现头晕、口渴、乏力、胸闷等中暑先兆，立即转移到阴凉处休息。用湿毛巾冷敷额头、腋下，或擦拭全身；有条件时可用风扇/空调辅助降温。清醒者可饮用淡盐水或电解质饮料，意识不清者勿强行喂水。”钱鑫表示，市民若出现高热（体温>40℃）、抽搐、昏迷等重症中暑症状，立即拨打急救电话。

　　综合：新黄河、济南市气象台