据@中国天气，19日、20日将是西北地区东部、华北、黄淮一带高温范围最广、强度最强的时段。预计陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见、甚至破纪录的高温。

　　此轮高温至少波及新疆、甘肃、宁夏、陕西、山西、河南、湖北、河北、山东、安徽、江苏等10余省区，37℃以上波及陕西、山西、河北、山东、河南、湖北6省。

　　高温之后，随着新一股冷空气到来，21日西北地区一带降雨开始增多，22日北方雨区向东推进，陕西、河南等气象干旱区域将迎来久违的降水。高温自北向南迅速缩减，本轮高温过程结束。

　　高温天气下如何防暑降温？

　　中暑的主要诱因是外界的高温环境。常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。

　　户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：

　　夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。

　　室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。

　　在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。

　　防晒小技巧

　　物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

　　化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

　　南方多雨模式不下线

　　北方维持大部干燥少雨的天气，南方多雨模式不下线。其中5月18日至19日，西南地区东部、江南中南部、华南大部等地将有中到大雨，局地暴雨或大暴雨，并伴有短时强降水。

　　此轮降雨结束后，5月20日至21日，南方还有一轮降雨将无缝衔接，四川南部、贵州及江南、华南北部等地有中到大雨，部分地区有暴雨或大暴雨。

　　上述地区需警惕降雨叠加的致灾性，加强防范泥石流、山体滑坡等次生灾害，公众尽量不要前往山区等地质灾害易发地带。

　　中国新闻社综合自@中国天气、央视新闻客户端、中国新闻网