明明夏天出门天天涂了防晒霜，为啥还是免不了被晒黑、晒伤？防晒霜涂抹有什么小秘诀？上游新闻健康微课邀请重庆医药高等专科学校附属第一医院皮肤科主治医师张琪，整理了一份防晒霜使用技巧指南。 

 简单来说，夏季防晒可以遵循一个ABC的原则：

A（Avoid）——避免紫外线强烈照射。上午10点到下午3点是紫外线最强烈的时段，应尽量避免在该时间段出门。 

B（Block）——利用遮盖方式硬防晒，遮阳帽、防晒衣、遮阳伞、太阳镜等防晒硬装备能直接阻挡皮肤与太阳见面的机会。 

C（Cream）——使用防晒霜。在选择防晒产品的时候要注意SPF和PA两个参数。

SPF值反映的是防晒化妆品保护皮肤不被晒红、避免晒伤的能力。PA等级反映的是防晒化妆品保护皮肤抵挡UVA，短期内不被晒黑的能力。日常通勤通常选择SPF 30，PA++，出门旅游选择SPF 30到50，PA+++。对于长期暴露在阳光直射下的户外工作者，要选择SPF 50，PA++++的产品，也可以选择有美白、补水、控油、隔离等附加功能的防晒霜。 

 防晒还有一个误区，有的人认为阴天、多云天气不用防晒。事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线。 

 即使在阴天，紫外线辐射强度可达到晴天的20%～30%，多云天可高达50%，这些强度的紫外线，尤其是UVA，穿透力强，可透过云层和玻璃，导致皮肤晒伤、光老化及色斑，所以阴雨天、室内靠窗也需要防晒。（上游新闻记者 何艳）