年轻人开始用“多巴胺排毒”,提升专注力有科学依据吗?

2025-05-14 08:17来源: 健康时报

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  一段时间内禁用手机、电脑等电子产品,不听音乐,也不吃垃圾食品……“多巴胺排毒法”,正在不少年轻人中悄然流行。这有科学依据吗,是否真的这么神奇?

  “我也跟风试了一次,但只是不刷短视频和社交媒体,一开始会很不习惯,总想打开手机,但后面学进去了也就还好,而且等到晚上结束后会有莫名的成就感,觉得一整天都没浪费。”今年上大三的李梦(化名)正在准备出国语言考试,她告诉人民日报健康客户端记者,自己最近刚尝试了“24小时多巴胺排毒法”,效果很满意,感觉从手机那里“夺回”了专注力。

年轻人开始用“多巴胺排毒”,提升专注力有科学依据吗?

  正在看医学科普视频的年轻人。王宁 摄

  对此,四川省精神医学中心心理治疗师肖小嫱向人民日报健康客户端记者表示,虽然经常刷短视频等活动导致专注力降低,其背后的神经机制确与多巴胺有一定关系,但在医学等各领域研究中,并没有“多巴胺排毒”这一概念。

  “快节奏、碎片化、新奇有趣的短视频,其所带来的源源不断的新鲜感会持续刺激大脑分泌多巴胺,让人处于愉悦、兴奋的状态。这种短暂的快乐能带来即时满足感,且不需要主动思考,但同时也造成了定向注意力的下降。”肖小嫱说。

  “其实就是多巴胺过度分泌。”江苏大学应用心理学研究所所长刘伟向人民日报健康客户端记者解释,“就像甜食吃多了,然后再吃淡的就尝不出甜,觉得没味,意思其实是一样的,多巴胺过度分泌后导致我们的受体变得不再敏感,注意力更难长时间集中。”

  虽然不存在“多巴胺排毒”的概念,但上述专家均向记者表示,年轻人开始有意识地进行“戒断”,关注到我们对于手机的过度依赖,本质是一种好事。

  “多巴胺是人类生存必需的神经递质,并不是有害物质,而且,专注力下降的问题在于网络游戏和短视频的过度刺激导致受体不敏感,而非多巴胺本身。所以想要提升注意力,我们要做的并不是‘排毒’,而是‘多巴胺平衡’。”刘伟表示,理论上讲,减少过度刺激,让大脑受体敏感性得到恢复,对于专注力的提升的确会有一定帮助。

  不过,需要注意的是,“多巴胺平衡法”也不是人人都适合。“例如一些具有抑郁、焦虑等精神心理问题的患者。”肖小嫱表示,“本质上他们并不依赖电子产品,只是对很多事情都已经失去了兴趣,而手机恰好是他们能够最好获得且不需费力的一个东西。”

  转自人民日报健康客户端《年轻人开始用“多巴胺排毒”,提升专注力有科学依据吗?》(记者 张爽 谭琪欣)

 

[责任编辑: ]
阅读剩余全文(
为你推荐
10月18日,一列满载进口物资的货物列车驶向中国铁路哈尔滨局集团有限公司绥芬河站(无人机照片)。记者从中国铁路哈尔滨局集团有限公司获悉,截至10月18日,中欧班列“东通道”今年实现进口货物2781.8万吨,进口中欧班列2669列274920标箱,贸易流动为国内国际产业链供应链注入稳定动能。
19
金秋时节,神州大地色彩斑斓,秋景迷人,吸引市民和游客赏景游玩,亲近自然。金秋时节,神州大地色彩斑斓,秋景迷人,吸引市民和游客赏景游玩,亲近自然。金秋时节,神州大地色彩斑斓,秋景迷人,吸引市民和游客赏景游玩,亲近自然。
19
10月18日,2025中国景德镇国际陶瓷博览会在江西景德镇陶博城国际会展中心开幕,吸引境内外1000余家采购商参与。10月18日,2025中国景德镇国际陶瓷博览会在江西景德镇陶博城国际会展中心开幕,吸引境内外1000余家采购商参与。
19
在贵州,“村超”“村BA”成为地区崭新“金名片”;滕王阁前,背诵《滕王阁序》的游客络绎不绝;文旅消费的综合带动作用日益凸显,演艺经济、夜间经济、票根经济等有效延展消费链条,群众多元消费需求在丰富多彩的文旅供给中不断得到满足。
18
10月17日,财政部、海关总署、国家税务总局三部门联合对外发布公告,调整海南离岛旅客免税购物政策,并将于11月1日起实施。吴京芳表示,此次调整就是为推进更高水平的对外开放,更好满足旅客多元化购物需求,进一步释放离岛免税政策效应。
18
在全运会射击赛场上,超世界纪录夺冠者不在少数,突破自己创造的世界纪录的也不算稀奇,但在超过世界纪录后还评价自己表现“中规中矩”的,大概只有刘宇坤。
18
当日上午,中国海军83舰编队抵达泰国梭桃邑港,开始对泰国进行为期4天的友好访问。当日上午,中国海军83舰编队抵达泰国梭桃邑港,开始对泰国进行为期4天的友好访问。当日上午,中国海军83舰编队抵达泰国梭桃邑港,开始对泰国进行为期4天的友好访问。
17
10月16日,在第七届中国天津国际直升机博览会开幕式上,陆军“风雷”飞行表演队进行飞行表演。10月16日,第七届中国天津国际直升机博览会在天津空港经济区开幕,陆军“风雷”飞行表演队为观众带来特技飞行表演。
17
2017年,贵州省黔西南布依族苗族自治州望谟县蔗香镇通过“东西部协作”,引进农业科技企业,依托当地良好的地理气候资源优势,利用荒山坡地,大力发展青柠檬种植4600亩,助力农业提质增效、农户“家门口”增收。
17
记者从海口出入境边防检查总站获悉,截至2025年10月15日,海南出入境人员已超200万人次,同比增长22.4%;其中,入出境外国人超过106万人次,同比增长45.1%,入出境外国人占出入境总人数的53%。
16
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮