脑梗多发于中老年人，但近年来却不断呈现出年轻化的趋势。并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。

　　脑梗发病前的4个征兆

　　当身体发出以下四种信号时，一定要及早就医。

　　1、手指

　　很多老年人都有手指发麻的情况，但如果是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。

　　2、舌根

　　患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，而且还有喝水、吃饭容易呛着、容易咬到舌头等表现，这就一定要去医院检查了。

　　3、面部

　　由于脑梗是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经，就会有睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现，甚至还会有短暂性失明、恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。

　　4、下肢

　　不论大脑哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度有轻有重。

　　因此，如果感觉到双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤，这很有可能是缺血性脑卒中的信号。如果有这些征兆，一定要及早就医。

　　预防脑梗，远离5种食物

　　1、高脂食物

　　经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，会加速脑梗的到来。

　　2、高糖食物

　　甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。

　　3、腌制食物

　　腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。

　　食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

　　4、酒精

　　酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。

　　总的来说，为了预防和控制脑梗，我们不但要少吃肥肉，还得少吃盐、油、糖；同时还需要戒烟戒酒，只有这样才能让我们远离脑梗！

　　5、喝饮料

　　市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。

　　而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖，肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一。

　　预防脑梗，坚持5个动作

　　平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。

　　1、旋转头部

　　坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。

　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。

　　2、颈部按摩

　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　3、转动手腕

　　这个动作能预防和改善手麻情况，同时能放松手部。

　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

　　4、空抓手

　　缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

　　方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

　　5、上提双肩

　　上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。

　　方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。