气温攀升

　　总让人感觉口干舌燥

　　喝可乐、果汁，太甜易胖

　　白开水又寡淡无味

　　身边越来越多的小伙伴

　　开始偏爱柠檬水

　　常年必备

　　喝它真的很解渴！

　　春夏急需解渴，秋冬干燥缺水。不得不说，柠檬水和一年四季都很配。

　　由于酸味刺激了唾液分泌，增加了口腔湿润感，因此酸味（比如柠檬酸）饮料比其它风味饮料更能有效缓解口渴。

　　选对柠檬

　　还能补充更多维C

　　有研究显示，国内柠檬果维C含量取决于品种和地域，大致为27.34~119.4mg/100g：改良的北京柠檬维C含量为27.34mg/100g；安岳柠檬果维C的含量58.47mg/100g。所以如果是安岳柠檬，172g柠檬果含的维C就满足了一天的摄入量哦！

　　喝柠檬水

　　怎么喝更健康？

　　不建议在柠檬水中加入糖或蜂蜜调味，这会令清爽健康的柠檬水变成升糖和增肥的“小助手”。如果想让柠檬水变得更可口一些，可以试试下面几个方法：

　　1.想美白，可搭配食用新鲜水果和优质蛋白。

　　2.想增强饱腹感，可搭配食用坚果、原味果干。

　　3.想口味更好，分享两个小技巧：去掉柠檬籽，从而减少柠檬水的苦涩味；用热水泡柠檬，有利于柠檬皮中香味物质的释放，适当掩盖酸苦的不适。

　　掌握健康喝法

　　让清爽与健康常伴

　　快动手泡起来吧！

　　综合| 广西疾控、丁香医生、科普中国、无锡疾控