女性更应多吃它！4个食疗方，让女性气色好、精神棒！

2025-05-12 20:41来源：首都中医

　　转自：养生中国

　　铁是人体必需微量元素之一，可以维持人体正常造血功能。

　　日常生活中，相较于男性，女性由于月经、怀孕、哺乳等因素，需要更多铁储备。

　　据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》数据显示，我国18～49岁女性中，有72.2%的人存在铁缺乏风险。

　　饮食中缺铁会增加患缺铁性贫血的风险，也会让人变得冷漠呆板、头晕、疲劳乏力、记忆力下降、皮肤苍白、怕冷等，影响正常生活和工作。

　　下面给大家介绍几个补铁食疗方——

女性更应多吃它！4个食疗方，让女性气色好、精神棒！

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