转自：CCTV生活圈

　　中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师 曹昺焱：

　　脾胃相当于是我们人体的消化工厂，或者是相当于我们家里的厨房。厨房有这么几个问题，一个是人吃了东西之后消化不了，这属于脾胃虚弱，相当于“厨房的火力不足”；还有一种情况，就是食物能够消化，但是堆在胃里不能往下走，这属于胃的动力差。

　　出现了这两种情况，很可能会导致食物进到胃里面，不能消化，从而导致打嗝、嗳气，或者是肚子胀痛。

　　向大家推荐两种推拿手法：一个是揉腹，我们的肠道是顺时针“盘着”的。我们在揉的时候也要注意，就是用手，顺时针地沿着肚子的方向去揉按。相当于我们人为地给胃肠道增加一些动力。

　　前面提到，有的朋友可能因为胃肠道动力不足，导致积食，它会有因消化不良产生的腹痛。我们可以把手放在肚子上，然后通过手臂有节律的抖动，把力量深深地传递到深层的脏腑里面。能够达到很好的激发胃肠道功能的作用。

　　持久、有力、均匀、柔和这四个要求是对于所有推拿手法，包括振法在内的一个笼统要求。

　　如果我们是短暂地进行一段抖动，这个效果是不持续的。但是我们如果进行连续的3到5分钟的振法，就可以把力道深深地传递进去了。

　　有力，指的是我们要让力度逐渐深入到我们的肠道。也就是说，手在抖动的同时要贴合到肚子上，同时对腹部施加一个压力。压力就是，把拇指按到肚子上，指甲变白，这个力度就可以了。

　　均匀，指的是力度不能忽大忽小，频率不能忽快忽慢，保障这个频率始终维持在一分钟300次左右就可以了。

　　柔和，是指我们开始振动和结束振动的时候，不要突然发力或者撤离。首先，我们找到中脘穴，在肚脐往上大概一横掌左右的一个距离，我们把手放在这里，然后用我们要发力的掌根部位贴合到我们的皮肤上，施加一个微微向下的压力，然后我们进行振动。

　　振动的时候，不是单纯通过手去按压，而是要通过前臂的力量使我们的手腕像一个弹簧一样往复运动。我们坚持大概3到5分钟，保持每分钟300次的频率，把力量逐步传递到我们的肠道深层。