“五月不减肥，六月徒伤悲！”

　　减肥=啃草饿肚子？

　　中医减肥=天天喝苦药？

　　当夏日衣衫渐薄

　　减肥又成热议话题

　　5月11日是世界防治肥胖日

　　河南老中医宋兆普

　　从中医角度带你科学甩肉

　　1

　　中医减肥讲究辨证论治

　　“中医的辨证论治理念，

　　强调根据患者的

　　症状、体质、体征、舌象、脉象

　　等综合信息

　　进行辨证

　　从而制定个性化的治疗方案。”

　　宋兆普说

　　这理念与国家提出的个性化健康管理

　　不谋而合

　　中医认为肥胖并非单纯的脂肪堆积

　　而是体内气血、脏腑功能失调的结果

　　肥胖的类型有很多

　　但痰湿型占绝大多数

　　痰湿源于脾胃功能失调

　　水湿代谢失常

　　久而聚湿成痰

　　阻碍气血运行

　　导致新陈代谢变慢

　　脂肪容易堆积

　　人就胖起来了

　　知道了么

　　你腰间的“游泳圈”其实是身体发出的信号

　　可能是气血“堵车” 脾胃“超载”

　　2

　　减肥误区，你中招了吗？

　　宋兆普列举了常见减肥误区

　　过度关注体重数据

　　体重并不是衡量健康和减肥成功的唯一标准

　　减肥的同时增肌，强化身体的成分

　　才能实现长期的减肥目标

　　并维持战果

　　过度节食

　　长期节食可能导致营养不足

　　新陈代谢减缓

　　反而容易导致体重反弹

　　滥用泻药

　　短期减肥也就是减重

　　实为脱水

　　可能导致电解质紊乱

　　肠道功能受损

　　对人体百害无一益

　　3

　　种草！中医减肥小妙招

　　真正的中医减肥是内调脾胃外燃脂

　　食疗代餐动起来

　　心急可吃不了热豆腐

　　科学减重需线上线下相结合

　　兼顾自身情况

　　实施自我调理

　　调整生活方式与心理状态

　　宋大夫贴心送上食疗小妙招

　　荷叶30克 山楂30克 白芥子3克

　　煮水具有减肥 降脂祛湿 健脾的作用

　　扁豆山药粥（健脾和胃）

　　白扁豆30克 鲜山药100克 糯米30克

　　将鲜山药去皮洗净 切片备用

　　白扁豆洗净 清水浸泡两个小时

　　糯米洗净加入鲜山药、白扁豆煮粥

　　煮至米、豆皆熟了即可

　　减肥特效穴位莫忘记

　　天枢穴 滑肉门穴 带脉穴 内庭穴

　　这几个穴位

　　日常生活中有意识坚持按揉或者艾灸

　　有助于减肥

　　宋兆普介绍说

　　针灸、埋线、脐灸等外治法

　　在减肥方面的应用是基于中医理论

　　这些方法的科学性和有效性

　　在一定程度上得到了实践的验证

　　但减肥效果因人而异‌

　　中医减肥需以体质为本

　　要用中医智慧解锁健康体态

　　采用内服加外用加饮食加运动的综合方案

　　过度追求速度易反弹