98岁的王老先生（化名）因肺部感染来到河南中医药大学第一附属医院就诊。半年来，他在积极抗感染及对症治疗后仍反复发热，且始终找不到原因。

　　入院后，该院老年病科二病区副主任季东方观察到，老爷子吃饭时几乎每吃一两口都会呛咳。

　　这一发现，给了季东方思路，也经检查得到验证：王老先生是“肌少症”导致的吞咽肌群退化，从而造成吸入性肺炎。

　　据调查，80岁以上老年人的肌少症患病率高达67.1%，还可导致跌倒、骨折等问题，但很多人都易忽略……

　　肌肉量减少，影响居然这么大？

　　“我们有句话叫‘存钱不如存肌肉’。”季东方在接受采访时说道，随着年龄的增长，肌肉也会慢慢流失。一旦达到肌少症的诊断标准，其危害远超想象：

　　·吞咽障碍：咽喉肌群退化易引发呛咳，导致反复吸入性肺炎，王老先生正是这种情况。

　　·跌倒骨折：下肢肌肉流失使步态不稳，跌倒风险剧增，严重影响生活质量。

　　·代谢危机：肌肉是“第二心脏”，肌肉收缩舒张功能下降，影响血液循环，从而引发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。

　　季东方介绍，门诊常见老人因蛋白质摄入不足引发的肌少症，并导致各种不良事件的发生，严重影响生活质量。

　　想增加肌肉，主要做好这两点

　　找到王老先生的症结所在后，季东方通过中医开窍利咽棒，为他进行吞咽反射弧重建、吞咽训练和针灸等治疗。

　　经治疗，患者咽喉肌群功能提高，呛咳减少，吸入性肺炎也已痊愈。

　　无独有偶，80岁的李老太太半年跌倒5次，经诊断，也是由于肌少症造成的下肢肌肉功能减退。

　　季东方提醒，肌肉不仅能够维持我们日常的活动能力，促进糖、脂肪类代谢，还能提高人体免疫力。

　　为维持肌肉，日常应注意营养搭配，尤其是蛋白质的摄入，按照每公斤体重1-1.2克进行补充；同时，有意识地进行引体向上、俯卧撑、蹲起运动、提哑铃等抗阻训练。

　　必要时，可进行蛋白粉等特医食品的补充。

　　你的肌肉达标了没？3招快速自测

　　肌肉如此重要，你的肌肉达标了吗，出现哪些情况有可能是肌少症？

　　季东方主任给出了3个居家自测小妙招：

　　1.指环实验（检测肌肉质量）：用拇指和食指环绕小腿最粗处。若指环宽松（空隙明显），提示肌肉量不足。

　　2.握力测试（检测肌肉力量）：在静息情况下，男性握力＜28公斤、女性＜18公斤（握力器测量），需警惕肌少症。

　　3.五次起坐实验（检测肌肉功能）：坐在46cm高的椅子上，双手抱肩，以最快速度完成5次起立坐下。超过12秒为异常。

　　大河报·豫视频记者 任倩倩