立夏之后，昼长夜短，阳气开始进入旺盛阶段。

　　所以，该时段最易心火过亢、脾气暴躁、失眠多梦、口舌生疮等。

　　河南省中医院治未病科主任李欢提醒：立夏之后，养生重点也随之改变，可根据以下四大法则及时调整。

　　法则一：从"护肝"转向"养心"黄金期

　　《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀......使志无怒”，中医认为，夏季与心气相通。

　　李欢指出，夏季心慌、失眠的患者激增，首先作息要调整：“建议晚上11点前入睡，晨起时间可提前至6-7点。”

　　中午11点至13点属心经当令，在此时段，可顺心经走向拍打双臂内侧，也就是从小指指尖沿手臂内侧上行，每侧拍打3到5分钟。可刺激心包经脉，调和气血。

　　此外，每日适度午休，可缓解疲劳、困倦、烦躁等症状。

　　法则二："祛湿战"正式打响

　　“夏季与脾土相呼应。”李欢解释，立夏后雨水增多，湿气加重。

　　人们容易出现舌苔厚腻、四肢困重等典型湿症。

　　她推荐在粥中加入陈皮、薏仁、白扁豆、芡实等，可达到健脾利湿的效果。

　　适度运动，也可激发阳气，促进气血流通，强健脾胃。

　　但李欢主任特别提到，天气逐渐炎热，一方面要避免过度出汗，损伤津液；另一方面，流汗后不要立即吹冷气，空调也不要温度过低，避免"人造寒湿"。

　　法则三：

　　冷饮自由？当心"冰火两重天"

　　“根据以往的接诊经验，立夏后，急性胃肠炎的患者就诊量会明显增加。”

　　李欢提醒：脾胃最忌冷热交替刺激，还会造成体内寒热错杂，从而出现阴阳失调、气机逆乱。

　　她建议，少吃冰镇食品，可在家自制酸梅汤、绿豆汤等，消暑解渴，健脾祛湿。

　　法则四：

　　情绪管理进入"困难模式"

　　在中医理论中，“心主神明”，所以立夏之后，人容易情绪波动。

　　李欢表示，夏季温度高，人容易烦躁不安，“多听音乐也能养生。”

　　在中国古典音乐“宫、商、角、徵、羽”五声音阶中，主音为徵调式的风格欢快，轻松活泼。如《紫竹调》《醉渔唱晚》等，听完让人心情愉悦。

　　此外，冥想、登高望远等方法，也有助于情绪调节。

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　　大河报·豫视频记者 任倩倩