饭后别急于做这些事

　　1

　　不急于散步

　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。

　　特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

　　因此，大家在饭后最好休息20~30分钟后，再进行一些较为温和的运动。

　　2

　　不急于吃水果

　　饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

　　即使是对于年轻人来说，如果您的正餐已经吃得很饱，这时再吃上一个水果作为加餐，也易于引起肥胖。

　　因此，即使饭后想吃水果，也应在1小时以后吃。

　　3

　　不急于洗澡

　　如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。

　　此外，对于心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭马上洗澡时，有可能发生因为头晕而在浴室里摔跤的危险情况。

　　所以，建议大家饭后应先休息1~2个小时再洗澡。

　　4

　　不急于刷牙

　　其实，饭后刷牙是清洁口腔、保护牙齿健康的有效方式。

　　但是不是可以饭后马上刷牙，而是取决于你之前吃了哪些食物。

　　比如，你刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。

　　因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙就会伤害牙釉质。

　　此外，如果你只是吃了普通的餐饭，那么是可以在饭后刷牙的。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。

　　5

　　不急于饮茶

　　茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化，所以饭后1小时内最好不要饮茶。

　　6

　　不急于抽烟

　　饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。

　　7

　　不急于松裤带

　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

　　8

　　不急于睡觉

　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。