腰围超过这个数，就是“中心型肥胖”！快来自测→

2025-05-05 10:05来源：全民健康生活方式行动

　　什么是体重？

　　体重是身体各个部分重量的总和，是判断一个人营养和健康状况的重要指标。体重过高或者过低都会对健康造成不利影响。

　　吃动平衡是保持健康体重的关键，同时还要做到合理饮食、科学运动、戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。

　　体重的评价指标

　　体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高²（m²）。

　　我国18岁及以上健康成年人的BMI正常范围为18.5-23.9kg/m²，BMI＜18.5kg/m²为体重过低，24.0-27.9kg/m²为超重，BMI≥28.0kg/m²为肥胖。

　　18岁以下的儿童青少年以及80岁以上高龄老人，建议BMI适宜范围为22.0-26.9kg/m²。

　　腰围

　　腰围是环绕腰部一周的长度，成年男性一般建议不超过85厘米，成年女性一般不超过80厘米。

　　腰围是否正常，与很多慢性疾病息息相关。如果成年男性腰围在85厘米到90厘米之间，成年女性腰围在80厘米到85厘米之间，则属于中心型肥胖前期。当成年男性腰围超过90厘米，成年女性腰围超过85厘米，则属于中心型肥胖。

　　此外还可以利用高精度身高体重测量仪，进行身体成分分析，掌握脂肪、肌肉等身体成分构成，从而对体重状况进行综合全面的评价。

　　转自：中国疾控中心

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