节气

　　一夜薰风带暑来

　　四时天气促相催

　　万物繁茂，阳气渐盛。北京时间5月5日13时56分，立夏。

　　这个五一假期的尾声，不仅迎来了夏天第一个节气，更伴随一场清凉的降雨。今天白天多云转阴，有分散性雷阵雨，局地伴短时大风和小冰雹，最高气温22℃。

　　中医讲“夏气通于心”，此时心阳旺盛，但湿冷交加易使心气受阻，更需科学调养。加上假期里的狂欢、熬夜、饮食不节，如何在假期后调整状态，如何顺应时令，科学护心养心？这份立夏养生指南，助你元气满满迎接盛夏！

　　由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划“二十四节气健康密码”，今天请来中国中医科学院西苑医院心血管一科副主任医师王欣为大家解读这个时节的健康密码。

　　立夏

　　壹

　　巧按穴位给心血管“减减压”

　　高温天气易引发血压波动、心悸，心血管疾病风险增加。而燥热的天气也容易情绪烦躁，出现“情绪中暑”，影响心脏健康。进入夏天，不妨试试按压穴位，为心血管“减减压”。

　　内关穴：距离腕横纹上两指距离，约在手腕正中间的位置，适度按压能清心除烦、养心护心。

　　劳宫穴：双手握拳时在中指指尖所对应的穴位，适度的按压可以解决烦躁易怒。

　　二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 话 / 健 / 康

　　立夏

　　贰

　　巧食“红色”助你养护心血管

　　中医理论中，红色入心。在这种情况下，我们可以服用一些红色的食物——胡萝卜、西红柿、大枣、枸杞子、红豆等食物，能使心脏得到调养。除此之外，可以吃一些清心火的食物，莲子心或者苦瓜，也能达到清心解郁效果。

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　　立夏

　　叁

　　三款“养心”代茶饮

　　茶饮方一

　　取莲子心、淡竹叶、甘草若干，每天泡水喝能清心除烦。平时易激动、心烦、失眠多梦的人可适量饮用，但不适合脾胃虚寒的人。

　　茶饮方二

　　取麦冬、五味子、枸杞子若干，泡水喝能达到养心神、益气、敛汗的作用。失眠、多汗、盗汗这部分人群可以适当饮用。

　　茶饮方三

　　取菊花、决明子、薄荷叶若干，代茶饮用能达到清肝、明目、降压的作用。眼睛干涩、血压波动、失眠这部分患者可以适当饮用。

　　二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 话 / 健 / 康

　　愿这场立夏雨洗去疲惫

　　助你心神安宁

　　健康入夏！

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　　内容来源：北京交通广播部分综合中国中医科学院西苑医院

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