5月5日迎来二十四节气中的立夏，自此正式进入夏季。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。中国工程院院士张伯礼认为，夏天酷热，所以人若出汗过多，汗为心之液，可能出现心悸、心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以一般认为夏季是养心的季节。 

 ●立夏养生张伯礼建议不宜夜跑 夏季夜跑对身体有益，是真的吗？张伯礼提醒，从中医角度是不提倡的，夏季宜养阳，大量运动易消耗阳气，过于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。 另外，进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，这样以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。 

 ●立夏“养心”饮食有三宜 宜淡：以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等； 宜酸：多食酸甘的食物，以助肝益胃、养心安神，如莲子、百合、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等； 宜暖：“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。（综合中国中医、央视新闻等）