“一朝春夏改，隔夜鸟花迁”

　　今天

　　我们迎来立夏节气

　　这是二十四节气中的第七个节气

　　也是夏季的第一个节气

　　此时节

　　多数春花已经凋零

　　春的姹紫嫣红

　　很快就会过渡到

　　夏的草木葱茏

　　正所谓

　　“春尽杂英歇，夏初芳草深”

　　如果说春是“生”的季节

　　那么夏就是“长”的季节

　　立夏时节及以后

　　气温升高，雨水明显增多

　　动植物进入旺盛的生长期

　　新鲜的果香开始弥漫

　　催生出一种在“舌尖上立夏”的感觉

　　立夏养生注意这几点

　　立夏饮食“三宜”

　　宜淡

　　以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；

　　宜酸

　　多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；

　　宜暖

　　“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

　　立夏食补方子请收好

　　立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。人们有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病乘虚而入。立夏节气如何运用传统药膳，养生防病呢？

　　中国工程院院士张伯礼推荐了一个药膳——绿豆百合桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可以加一点桂花、冰糖，这种老少咸宜。

　　综合：中国中医、杭州日报

　　AI制图：陈思雨