它是优秀的通便水果，但这些人尽量不吃

2025-05-01 08:26来源： CCTV生活圈

　　专家表示

　　吃西梅真的能帮你通便

　　在欧美国家，西梅是被列入医嘱的通便食物。

　　西梅之所以通便，全靠这3大天然成分。

　　【膳食纤维】

　　作用：每100g西梅含2.6g膳食纤维，吸水膨胀后体积翻倍，刺激肠道蠕动。

　　建议量：便秘人群每日需20～35g膳食纤维。

　　【山梨糖醇】

　　原理：这种物质具有很强的亲水性，能绑定大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。

　　【木糖醇】

　　原理：可以促进胃排空，降低肠道通过时间，帮助排便。

　　注意：

　　肠胃虚弱、经期女性要少吃，别让好心变“腹”痛！

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