你生活里有没有过这情况：明明感觉有人叫自己，可仔细一听又好像没这回事儿，问别人，人家也说没叫；别人小声说话时，你侧着耳朵听都听不清，就盼着人家能大点声。

　　偶尔一两次，一般没啥事儿。如果总是这样，那可就得留神了，肠癌说不定正偷偷找上门了！

　　为什么听力不好可能跟肠癌有关呢？

　　《胃肠病学》期刊研究报名：如果是人在2000Hz、4000Hz这些高音频段听力受损，得炎症性肠病的风险是普通人的2.3倍。

　　原因有两个：一是慢性肠道炎症会释放出炎性因子，这些因子跟着血液循环把听神经给伤了；二是肠道出毛病（像肠癌、克罗恩病）会让维生素B12吸收不了，直接影响到神经传导，让人耳鸣、听力变模糊，甚至出现“幻听”。

　　如果是肠道长期处于“发炎-修复”这种状态：肠黏膜就像“反复结痂的伤口”，细胞复制出错的概率猛增；要是结肠炎持续10年以上，癌变风险就是普通人的10倍。要是还伴有长期腹泻、便血、体重下降，那就赶紧去做肠镜筛查！

　　6个不起眼的小习惯正在

　　悄悄让你的肠道发炎

　　肠道就像个超级复杂的“小世界”，里面住着数以万亿计的细菌，它们各司其职，维持着肠道的正常运转。

　　如果肠道闹炎症，甚至得癌症，很可能就是肠道里的细菌“队伍”乱了套，也就是菌群失衡。

　　那肠道菌群为啥会失衡呢？原因就藏在我们日常生活里。

　　1.爱吃高脂、高糖、高盐的食物时间一长，“好细菌”长不好，“坏细菌”却越养越壮，肠道菌群就会失调。有研究发现，小鼠吃8周高盐食物，好细菌少了50.53%，坏细菌多了42.77%。大鼠吃盐多，肠道里的乳杆菌也会变少，体内和炎症有关的细胞还会变多。有时候我们特别馋高盐、高糖、高脂的食物，其实就是肠道菌群已经失衡在“抗议”了。

　　2.酗酒

　　有研究对比了41个酗酒的人和10个不怎么喝酒的健康人，发现27%的酗酒者肠道菌群严重失调，健康人却都没事。

　　3.滥用抗生素

　　很多人一有个头疼脑热，就吃抗生素。可抗生素是肠道菌群的“大克星”，不一定能治好病，还可能把肠道菌群搅得一团糟。有实验让12个健康年轻人连吃4天抗生素，结果肠道菌群乱套了，6个月才恢复过来。

　　4.久坐不动

　　连续坐2小时以上，肠道蠕动就会变慢40%，粪便在肠道里待的时间变长，水分被吸干，就容易便秘。建议每工作1小时就起来活动5分钟，刺激肠道神经，促进排便。

　　5.过度使用手机

　　有研究分析了5224篇文献后发现，手机辐射可能会改变肠道菌群，让“好细菌”变少，“坏细菌”变多。这是因为肠道菌群也有自己的生物钟，晚上睡觉的时候，它们会进行一些活动来保持肠道健康。手机辐射可能会打乱这个生物钟，让肠道菌群的活动没规律。

　　6.压力大

　　现在人压力大，大脑会通过“肠 - 脑轴”机制让肠道蠕动变慢。临床数据显示，焦虑症患者肠道菌群失衡率高达72%，容易得肠易激综合征。建议每天花10分钟做做正念冥想，或者深呼吸，缓解压力。

　　4种常见食物为肠道“消消炎”

　　1.酸奶含益生菌，选低温、保质期短、低糖的，饭后30分钟内喝完，能让更多活菌到肠道。

　　2.蔓越莓

　　研究表明补充它4天就能改善肠道健康，促进有益菌生长，减少有害菌，降低炎症。

　　3.豆腐

　　高膳食纤维，促进肠道菌群平衡，预防腹泻和腹胀。

　　4.放凉的米饭

　　搅拌后等不烫手吃，能摄入更多抗性淀粉。抗性淀粉不会被小肠吸收，大肠里的有益菌能利用它，有助于平衡菌群。冷藏后加热的米饭也有部分抗性淀粉，土豆、香蕉也含抗性淀粉，可多吃。

　　转自：老年日报