转发周知！每天走路步数6000步至1万步为宜

2025-04-25 08:31来源：人民网

“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出建议。

大多数人选择中等强度的运动为好。可以参考心率这一指标。运动心率保持在每分钟（220-年龄）×0.6次至（220-年龄）×0.7次之间。

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