抗生素的滥用一直是困扰人们健康的一大问题，有些人总是想通过服用抗生素来避免体内产生炎症，但是长期使用抗生素之后就易降低身体的免疫力，那么我们可以怎样来判断体内是否有炎症产生呢？

　　答案就是：按穴位，找痛点。

　　一、地机穴痛——脾脏（包括胰腺）有炎症

　　按压地机穴时感到疼痛表示体内脾脏已经出现了炎症，其严重程度与压痛的轻重成正比。

　　脾脏有炎症的表现：不想吃东西或进食减少，左下腹隐隐作痛，疼痛尤以进食后明显。

　　脾是指体内的脾脏和胰腺，所以当胰腺出现炎症时，比如糖尿病，其在地机穴也有压痛。

　　地机穴定位：阴陵泉与内踝高点的连线上，阴陵泉下3寸。

　　二、水泉穴痛——肾脏有炎症

　　按压水泉穴时感到疼痛表示体内肾脏已经出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。

　　肾脏有炎症的表现：腰部酸困不舒、小便无力、分叉、有泡沫、男子阳痿、女子宫颈糜烂等。

　　水泉穴定位：太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

　　三、孔最穴痛——肺脏有炎症

　　按压孔最穴有疼痛表示体内肺脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。

　　肺脏有炎症的表现：自觉胸闷、憋气、呼吸不利、咳吐脓痰等。

　　孔最穴定位：前臂掌侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上七寸处。

　　四、中都穴痛——肝脏有炎症

　　按压中都穴有疼痛表示体内肝脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。

　　肝脏有炎症的表现：眼球和皮肤发黄、小便发黄、生殖器周围潮湿、发痒等。

　　中都穴定位：内踝高点直上7寸，胫骨内侧面的中央。

　　五、阴郄穴痛——心脏有炎症

　　按压阴郄穴有疼痛表示心脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。

　　心脏有炎症的表现：心前区闷重、沉痛、严重时可见心脏肥大等。

　　阴郄穴定位：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱），从腕横纹沿此肌腱的外侧向上半横指，拇指指甲中点所对，按压有酸胀感处。

　　一按就疼，怎么办？

　　其实很简单，直接按摩或者拍打上面对应的穴位即可，就能调理相应的脏腑了。

　　给身体“抗炎”还要做好3件事

　　1.选抗炎食物

　　抗炎饮食可以改善体内的炎症因子，避免发展出疾病。比如：碳水化合物：推荐全谷物碳水化合物，比如藜麦、糙米、荞麦、黑米等等；

　　脂肪：多选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，比如鱼虾、贝类、亚麻籽油等含有多不饱和脂肪酸、欧米伽-3型脂肪酸；

　　蛋白质：选优质蛋白质，如鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉，以及低脂乳制品和大豆食品；

　　蔬果：十字花科蔬菜和莓果类是最被推荐的“抗炎选手”。富含多酚、黄酮的食物：如绿茶、大豆等；

　　香辛料：如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等等在“抗炎饮食”榜上有名。

　　2.运动也有抗炎效果

　　建议每周有150分钟的有氧运动，比如慢跑、健走、骑行等。2021年发表于《肠道微生物》杂志的一项研究表明，运动可以在关节炎患者体内产生高水平的内源性大麻素，介导肠道益生菌产生抗炎物质，减轻疼痛。除了抗炎物质丁酸含量的升高，在运动组血清中同时还发现了促炎细胞因子 IL-13 、IL-4  的含量的降低了。

　　3.好好睡觉

　　建议每晚23点前入睡。睡眠时间短与褪黑素水平下降有关，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌症的发生和发展。

　　转自：老年日报