合理减重速度为每月2到4公斤

2025-04-22 09:37来源：河南日报

减重的关键是：少吃多动——减少热量摄入，增加热量消耗，让体内脂肪储存达到不平衡状态。如果短时间内体重下降幅度太大，会导致一系列代谢问题，如激素紊乱、脂代谢紊乱等。一般来讲，较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。

合理减重速度为每月2到4公斤

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