"肝者，将军之官，谋虑出焉。"《黄帝内经》将肝比作智勇双全的将军，其疏泄功能如同调兵遣将的军令，只有肝气得舒，气血才能如江河奔涌般畅达周身。若肝失条达，则如河道淤塞，气滞、血瘀、痰凝诸症丛生，轻则胸胁胀满、情志抑郁，重则引发癥瘕积聚、月经不调等疾。

　　疏肝之法，贵在"通"字。如同春风化雨润泽万物，需以柔克刚，通过穴位按摩疏通气机，使郁结的肝气如晨雾消散，还机体以清明之境。

　　疏肝解郁的穴位密码

　　指尖下的气机枢纽

　　1.太冲穴：肝经原穴，排肝毒消火气

　　此穴位于足背大趾二趾缝上4厘米凹陷处，乃肝经原气所聚。当怒火中烧时，此处常有温热、压痛之感。以指腹沿骨缝推按，如拨动琴弦般轻揉5-10分钟，可引肝火下行，令情绪平复如初。

　　2.合谷穴：大肠经原穴，调和气血金钥匙

　　手背虎口处，拇指食指并拢时肌肉隆起最高点即是。与太冲相配，如阴阳交泰，左右手各揉3分钟，酸胀感沿经络扩散，可解肝郁之困，对产后抑郁尤有奇效。

　　3.行间穴：肝经荥穴，泻热通络急先锋

　　在太冲前约两横指处，善清肝胆郁热。以拇指甲尖掐按，酸感直透趾缝，每次5秒，间隔5秒，重复20次，如清风拂面，可熄胸中无名之火。

　　4.大敦穴：肝经井穴，安神定志镇静剂

　　足大趾甲根外侧，距甲角如米粒处。重掐3-5分钟，如重锤击鼓，可振奋肝阳，驱散焦虑阴霾，还心神以宁静。

　　滋养肝血的协同要穴

　　三经交汇的护肝矩阵

　　1.三阴交：三经会元，肝肾脾同调

　　内踝上三寸，胫骨后缘凹陷中。此穴如交通枢纽，联通肝脾肾三经。拇指旋按20次，如甘霖润物，可调和气血，使肝血得充，脾运得健，肾精得固。

　　2.足三里：胃经合穴，后天之本固肝源

　　膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指。脾胃为气血生化之源，按揉此穴如开渠引水，每次30次，可健运中州，使肝木得脾土滋养而枝叶繁茂。

　　日常调养的护肝之道

　　内外兼修，方得长久

　　穴位按摩需持之以恒，每日选择3-5穴操作，力度以得气为度。配合饮食调养，忌食辛辣炙煿，多食青色养肝之品，如菠菜、芹菜、绿豆芽，可佐以决明子茶清肝明目。

　　情志养生亦不可忽，如《素问》所言"恬淡虚无，真气从之"。每日晨起静坐调息，想象肝气如青气自太冲升发，经行间、三阴交，终汇足三里，形成周天循环。

　　此套养肝之法，如春风化雨，润物无声，坚持月余，自当目清神爽，

　　转自：老年日报‍‍‍‍‍‍