如果肝经与肝的健康出现了问题

　　身体这两处会“说话”

　　眼睛+指甲

　　春季养肝

　　建议你做好这5件事

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　　本文审核专家

　　翟双庆

　　北京中医药大学 教授

　　01

　　肝不好的人

　　身体这两处会“说话”

　　足厥阴肝经与肝是一体的。肝是调动人体气血的，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。

　　指甲：

　　如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

　　中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

　　眼睛：

　　眼睛的状况也与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。

　　● 肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。

　　● 肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪。

　　针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。

　　注意：

　　肝主筋且主筋膜，因此人体行动出现问题，很可能是肝出现了状况。

　　情志方面也是如此，疑虑重重、犹豫不决等表现，往往也与肝的功能异常有关。

　　02

　　春季建议你养好肝

　　春季与肝相对应：

　　中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

　　肝气升发需疏肝理气：

　　春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当（如嗜酸、酗酒），易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。

　　预防肝病复发：

　　春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

　　03

　　春季养肝

　　建议你做好这5件事

　　一杯代茶饮：大枣茯苓山药茶

　　功效：

　　养肝护肝、缓解拘急。

　　制作方法：

　　开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟。

　　禁忌人群：

　　一般人群均可饮用，对大枣、茯苓、山药过敏人群不宜饮用。

　　多吃青色食物：

　　春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

　　肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以调养脾胃。

　　按揉两个穴位：大敦穴+太冲穴

　　大敦穴

　　功效：

　　通过按揉、掐捏的方式，可以起到调节肝经气血的功效。

　　位置：

　　作为肝经的起始穴位，位于大脚拇指外侧指甲盖外缘。

　　太冲穴

　　功效：

　　配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分钟，能够发挥清肝、泻火、明目的功效，有助于维护肝脏和肝经的健康状态，达到养生目的。

　　位置：

　　太冲穴位于我们的足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。

　　练习“嘘”字功：

　　常发“嘘”的音，有利于肝的精气输布，使肝经流畅起来。

　　小怒随发有助于养肝：

　　肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

　　春季养肝小贴士

　　1.肝不好的人，身体这两处会“说话”：指甲、眼睛。

　　2.春季养肝正当时，可促进气血畅通、调节全身气机、增强免疫力、减少肝病复发风险。

　　3.春季养肝建议你做好这5件事：

　　喝大枣茯苓山药茶、多吃青色食物、按揉大敦穴和太冲穴、练习“嘘”字功、小怒随发。