春天万物生发

　　肝火也跟着旺盛起来

　　许多人出现了

　　情绪急躁、大便干结、小便短赤等情况

　　如何预防和缓解肝火？

　　不妨试试这些方法↓↓

　　方法一：

　　常喝适合春天的花茶

　　春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。

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　　菊花茶

　　每天用3克菊花泡茶，有助于预防和缓解肝火。此外，还可以加入桑叶、北沙参、芦根各3克，自制“增液茶”，能有效缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。

　　注意，有寒气的人群不建议选用菊花。面部缺少血色、舌苔白、舌头颜色发浅、怕冷、喝水少、手脚发凉、食欲不佳、有腹痛症状等，都是身体有寒气的表现。

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　　茉莉花茶

　　《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。

　　茉莉花归肝经，春季可以喝茉莉花茶来养肝，缓解焦躁不安，令人神清气爽。

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　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶香气浓郁，用白开水冲泡，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火调养，效果较好。

　　注意：阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期最好不要饮用。

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　　金银花茶

　　金银花是降火清肝的佳品，具有清热解毒、疏散风热的功效，对口臭和便秘的食疗效果较好。煎水代茶或泡茶饮，连续饮用不宜超过1周。

　　注意：痛经、体质虚寒人群尽量避免饮用。

　　方法二：

　　常按人体自带的“灭火器”

　　太冲穴、行间穴

　　脚上的太冲穴和行间穴是人体自带的“灭火器”，每天按揉10次，每次1分钟，有利于清泻肝火。

　　太冲穴位于脚上第一跖骨与第二跖骨交叉处，凹陷部位就是太冲穴。

　　行间穴位于太冲穴前面，两个脚趾连着的脚蹼上，赤白肉之间就是行间穴。

　　大鱼际、小鱼际

　　揉、按、推、捋大小鱼际，每天20次，有利于宣降肺气，帮助增强肺功能、补充津液、泻火、缓解春燥。

　　大鱼际位于手掌大拇指下隆起处。

　　小鱼际位于手掌小指下隆起处。

　　方法三：

　　常练老祖宗留下来的养生操

　　八段锦

　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第七式——“攒拳怒目增气力”。

　　动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。

　　五禽戏

　　想要强化肝功能，还可以试试五禽戏中虎戏第一式——“虎举”。

　　动作要点：①用力抓握；②上举时边旋边抻拉；③眼随手动；④模仿老虎发威。

　　“嘘”字诀

　　练习“嘘”字诀能疏肝理气、明目、稳定情绪、改善失眠。

　　动作要点：①两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停；②发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；③熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声；④转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。

　　记得转给身边需要的人

　　一起养肝护肝

　　享受大好春光~